Na U Tšoenyehile ka Coronavirus le Flu? Ja Sena

Litaba

• Matšoenyeho a Bohlokoa a Bala
• Mehato e Leshome ea ho Itokolla Matšoenyehong a Hao

Na u ikutloa u tšoenyehile ka coronavirus kapa feberu? Haeba ho joalo, ha u mong. Ho bonolo ho ikutloa u tšoenyehile nakong ea ho se ts'oanehe.

Le ha o sa netefatse hore o ke ke oa thulana le bokuli, seo o ka se jarang ke ho ja lijo ho thusa ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele le ho khutsisa methapo ea hau. Mona ke tse ling tsa lijo tse ntlehali ho thusa 'mele oa hau ho loants'a bokuli le ho kokobetsa matšoenyeho.

1. Sopho ea noodle ea kana

Ha se pale ea basali ba khale feela. Sopho ea noodle ea khōhō e buelletsoe e le pheko ea tšoaetso e holimo ea phefumoloho ho tloha lekholong la bo12 la lilemo . Patlisiso e bonts'a hore sopho ea noodle ea kana e ama ho sisinyeha ha lisele tse tšoeu tsa mali, tse bakang phello e khahlano le ho ruruha. Hape, linoko le monko o monate li thusa ho hlakola masoba a nko. Ho phefumoloha ho betere ho etsa hore re ikutloe re khobile matšoafo.

Sopho e tletse limatlafatsi — lihoete li na le vithamine A, phepo e phethang karolo ea bohlokoa ho itšireletsang mafung, ’me moro oa kana o na le zinki, e thusang ho loantša sefuba ha se jeoa ka bongata. Khoho e ka thusa ho lokisa lisele tsa 'mele le ho matlafatsa tryptophan, selelekela sa serotonin, neurotransmitter e ikutloang hantle. Hape, eu thusa ho fuoa metsi, hantle ke seo o se hlokang ho boloka mmele oa hau o sebetsa hantle. Ha re sa bue ka mofuthu oa eona oa khutsisa ebile oa thoba. Habohlokoa ho tsohle, sopho ea noodle ea kana e amahanngoa le ho itlhokomela, e leng se iketsang ka mokhoa o iketsang.

2. Li-orang tsa Mandarin

Tekanyo ea vithamine C e ntle bakeng sa ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele. Li-orang tsa Mandarin lia nkeha ebile ho bonolo ho li tsamaisa hohle moo u eang. Kapa leka kiwi, e nang le vithamine C ea boemo bo phahameng ka ho fetisisa ea litholoana tsa litholoana. Kapa eketsa lemon ka metsing a hau.

Habohlokoa ho tsohle, lithuto li bonts'itse monko oa litholoana tsa citrus hore o khutsise, o ka thusang ho fokotsa boemo ba hau ba matšoenyeho. Phuputsong ea batho ba neng ba le mothating oa ho ea buuoa, bankakarolo ba ile ba hema monko o monate oa lamunu kapa oa metsi. Monko oa lamunu o fokolitse khatello ea maikutlo haholo .² 'Mele oa hau ha o boloke Vitamin C, ka hona o e hloka khafetsa / letsatsi le letsatsi.

3. Lero la Cherry

Na u na le bothata ba ho robala ha u tšoenyehile kapa u tšoenyehile? Litaba tse monate: Ke thuto ho Tlaleho ea Amerika ea Phekolo o fumane hore ho noa 240 ml (hoo e ka bang kopi) ea lero la ciliegia habeli ka letsatsi ho eketsa nako ea ho robala le bokhoni ba ho robala. Li-cherries tsa Tart li tlalehiloe li na le likhemik'hale tse ngata tsa phytochemicals, ho kenyeletsoa melatonin, e leng molek'hule e bohlokoa ho laola potoloho ea boroko bathong.

Jusi ea Cherry e boetse e eketsa ho fumaneha ha tryptophan, e amanang le serotonin, k'hemik'hale e ikutloang hantle bokong ba hao. Empa lithuto tse 'maloa li boetse li hokahantse lero la ciliegia le ho fokotsa ho ruruha, ho ka bang karolo e ikarabellang bakeng sa ntlafatso. Ho ruruha ho ka lebisa ho bohloko kapa ho teneha, ho u bolokang u falimehile.

4. Khemere

Khemere e na le antioxidant e matla 'me ka tlhaho e thusa ho matlafatsa sesole sa' mele, e bolaea vaerase e batang, 'me e ntle ka ho fetisisa e tlosa detoxes sistimi ka ho phomotsa mala. Ka hona, haeba mpa ea hau e le maroborong a feberu le matšoenyeho a bokuli, ginger e ka ba ntho e ntle ho u thusa ho kokobetsa mpa. Leka tee ea ginger kapa eketsa linoko e le senoko. Etsa lithunya tsa ginger ka ho kopanya kopi e le 'ngoe ho bone ea motso o qhibilihisitsoeng, o mocha oa ginger ka senoelo sa bone sa lero la lero la lemone. Kenya mahe a linotši kapa tsoekere ho latsoa, ​​kopanya hantle le khatello.

5. Yogurt

Yogurt e na le li-probiotics, tse ntle bakeng sa mala a hao. Mala a hao a thusa ho laola le ho sireletsa sesole sa hau sa 'mele. Hape, yogurt ke mohloli o moholo oa vithamine D. Maemo a vithamine D a tlase a amahanngoa le ho ikutloa o putsoa kapa o tšoenyehile. Ka hona, ho bohlokoa ho boloka vithamine D ea hau e le holimo ha u ikutloa u imetsoe kelellong.

6. Broccoli

Ona ke o mong oa meroho e teteaneng ea limatlafatsi eo u ka e jang le Vitamin K, Vitamin E, chromium, potasiamo, magnesium le folic acid. Ho makatsang ke hore e na le Vithamine C, eo re atisang ho nahana ka eona ka litholoana tsa lamunu. U se ke ua e noa haholo, kaha e fokotsa limatlafatsi tse ling.

7. Li-blueberries

Li-blueberries li 'nile tsa bitsoa "lipilisi tsa antioxidant" tsa tlhaho. Ha li monate feela, empa li thusa ho tlosa li-radicals tse mpe tse sa lefelloeng tse bakoang ke khatello ea maikutlo. Phuputso e bontšitse hore batho ba jang lijo tse nang le flavonoids, joalo ka blueberries, ba na le tšoaetso e tlase ea phefumoloho. Fafatsa li-blueberries nthong e ngoe le e ngoe ho tloha salate ho ea lijo-thollo.

Matšoenyeho a Bohlokoa a Bala

Mehato e Leshome ea ho Itokolla Matšoenyehong a Hao