Na kalafo ena e ncha ea OCD e ka thusa moo ba bang ba haelloang?

Litaba

• OCD ea bohlokoa e baloang
• Batho ba tummeng ba Amerika Boroa le ba tummeng ba nang le OCD

Lilemong tse leshome tse fetileng, ke ne ke loana le OCD e matla. Ke ne ke se ke ile ho lingaka tse ngata ebile ke bile ka fuoa kalafo e matla ea ho pepesa le ho arabela ka libeke tse tharo ka setsebi se hloahloa sa OCD. Nako ena eohle le chelete e sebelisitsoeng, ke ho iphumana ke qobelloa ho tloha ha ke tsoha ho fihlela ke robala bosiu. Ke ne ke qabeletsoe, boko ba ka bo ne bo notletsoe; 'me kaha ha ho phekolo e neng e sebelitse, ke ne ke tšohile haholo hore nke ke ka hlola ke lokoloha.

Ke ne ke batla ka matla ho ikutloa le ho itšoara joaloka balekane ba ka bao e seng OCD. Ke ile ka rapela mme ka leka ka hohle kamoo nka khonang, empa ka se khone ho emisa litlamo. Karolo e tšosang ka ho fetesisa e ne e le ho tseba hore ke motho ea matla haholo leha ho le joalo, ke ne ke sa khone ho fetola boits'oaro ba ka. Ka nahana, “Khele, haeba ERP e ne e sa sebetse ho nna, ho tla etsahalang? Na ke tla lula ke le tje ka ho sa feleng? ”

Sena e ne e le sebaka se tšosang le se se nang thuso ho ba ho sona. Joale, mantsiboeeng a la 7 Phato, 2010, ho ile ha etsahala ntho e 'ngoe - ketsahalo e ileng ea nqobella hore ke be "lefikeng" la ka. Le ha e ne e bonahala e le ketsahalo e tšabehang e ileng ea nkutloisa bohloko, e ile ea fetoha ntho e ntle ka ho fetisisa e ka beng e etsahetse. Kamora nako, 'nete ea' nete e ile ea khona ho fenya takatso ea ka ea tšoaetso. Qetellong, ke ile ka fuoa boemo bo neng bo bonahala bo tšosa ho feta ts'abo ea ts'ilafalo. Ke bona bosiu bo ileng ba mphetola. Ke ne ke khannoa 'me ke qosoa ka tsela eo ke neng ke e-so ho be ka eona lilemong tsohle tseo ke neng ke ts'oeroe liheleng tsa OCD. Karolo e latelang, ho hanela boitšoaro bo qobelloang, ho ne ho bonahala ho se thata. Ke 'nete hore e ne e ntse e sa phutholoha, leha ho le joalo, e ile ea etsahala ka tšohanyetso.

Ke nakong eo kalafo eo ke e bitsang RIP-R e hlahileng - kalafo e pholositseng bophelo ba ka. RIP-R ke mokhoa oa boits'oaro-boits'oaro o hlophisang le ho lokisa likarolo tsa ERP tse haellang ho nna.

Ke tla qala ka ho re ke 'muelli e moholo oa ERP: Ke iponetse ka mahlo le ka boiphihlelo matla a ERP le hore na e thusa mokuli joang. Ke ile ka hlokomela hore le ha ERP e le moralo o motle oa kalafo, ha e kenyeletse mehato ea tlhahlobo bakeng sa sepheo sa mokuli.

Ke lumela hore ho bohlokoa ho tseba hore na moreki o ikemiselitse ho fetola mekhoa ea bona e matla pele a qala ts'ebetso ea ts'oaetso. Ho bolelang hore, moreki a kanna a se be le tjantjello e kholo mme lingaka tse ngata li tla qala "ho pepesa," ka tsela eo mohlomong li etelle pele bareki ho etsa boits'oaro bo tlamang. ka kopo bona molaetsa oa ka, "Hobaneng kalafo ea ho pepesa le ho araba e sa sebetse bakeng sa ka").

Hape, RIP-R e etselitsoe hore e be mokelikeli, ka kutloisiso ea hore motho a ka lahleheloa ke maikutlo a hae a ho khanna le ho khothatsoa ha ba le "P" kapa mohato oa boikoetliso; joale, ngaka e tla batla ho ema 'me e khutlele mokhatlong o ka tlase ho majoe.

RIP-R e lokisa sena. "R" e emetse lefika-tlase. Rock-bottom ke papiso; "tlase-tlaase" ea motho e mong le e mong o fapane. E tlela taba ea pono; lefika la ka le ka fapana le la hau. Karolo ena ea kalafo e tšoantšetsa tlhoko ea mokuli ea ho khannoa ka botlalo pele a ka qala ho hanela boitšoaro ba hae bo qobelloang.

Ke lumela ka tieo bohle ba nang le bothata bona ba hloka "lebaka," "pitso", kapa "ketsahalo" e hlileng e ba sisinyang le ho ba sutumetsa. Sebaka seo ba utloang hore ha ba sa khona ho phela ka tsela ena kapa ba utloe hore ba lekane "bullsh * t" kaofela. Hang, mokuli o khannoa ka nepo, ke lumela hore 99% ea bothata e ea hlokomeloa.

Phekolo ea RIP-R, ho na le "lihahi tse khanna" tse hlano tseo moreki a hlokang ho li sebetsana le ho li hlahloba. Morero oa sena ke ho sutumetsa moreki "ka tlase ho lefika" haeba tikoloho e so ka e ba etsetsa eona.

Ho fetela ho "I", e emelang tšitiso. Ena ke karolo ea bobeli ea RIP-R e kenyelletsang ho sitisa kapa ho fokotsa likhatello. Le ha mohopolo oa thibelo ea likarabo o le matla ho ERP, ho thibela likarabo tsohle ha se sepheo ho RIP-R. Ho ba "OCD ea hlaphohetsoeng" ho bolela hore motho ea nang le bothata o tla itšoara joaloka batho bao eseng ba OCD. Motho feela eo e seng OCD o tla etsa likhatello tse itseng, empa hangata ke boits'oaro bo lekaneng ho ipoloka "hantle". Boitšoaro ba bona hangata bo laoloa. Mohlala, haeba ntho e khomarelang e ka fihla matsohong a batho ba babeli, motho eo e seng OCD o ne a tla loka ka ho hlatsoa matsoho kapele ho koala goo. Motho oa OCD a ka lula a hlatsoa nako e telele ho leka ho felisa lipelaelo tsohle likelellong tsa bona tsa hore ntho eo e timme. Joale, o ne a ka emisa ho hlatsoa, ​​a ntse a ikutloa a "theipi" ebe o qala ho hlatsoa hape. Motho enoa o tla batla ho fokotsa kapa ho sitisa boitšoaro ba ho hlatsoa hore bo be bolelele ba nako e le motho oa pele.

Bakeng sa ho fa mokuli moralo oa papali kapa leano le ikhethang la ho etsa sena, RIP-R e sebelisa li-manipulators tse ikhethileng tse 10 tse ikhethang. Tsena ke "maqheka" a kelello a etselitsoeng mokuli ho ithuta ebe o ikoetlisa le ho ikoetlisa. Li etselitsoe ho thusa mokuli ho matlafatsa "menahano ea bona e fokolang" ho lekana ho loantša mehopolo e fetelletseng; ka hona, ho ba thusa ho hanela litlamo. Bareki ka nako eo, ba sebelisa li-manipulators letsatsi lohle, letsatsi le leng le le leng, khafetsa; ha ba lula ba sitisa le ho laola boits'oaro bo tlamang ho fihlela ba fihlela sepheo sa bona sa ho itšoara joalo ka batho bao eseng ba OCD. Joale, ba nkuoa ba le ho "Pholiso ea OCD."

OCD ea bohlokoa e baloang

Batho ba tummeng ba Amerika Boroa le ba tummeng ba nang le OCD