Hobaneng o sa khone ho yoga tsela ea hau ho tsoa ho teneha

Litaba

• Ho Chesa Ho Bala Ho Bohlokoa
• Mokhoa oa ho sebetsana le ho tepella mosebetsing oa molao

Ke ile ka chesa selemong sa ho qetela sa molao oa ka, 'me ka qeta nako e ngata ke ipotsa hore na ke entseng ho e baka. Ke ne ke nahana hore ke na le tsebo e fokolang ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo kapa hore ho na le ho hong ka nna ho hlokang ho lokisoa kapa ho fetoloa. Oo ke molaetsa oo batho ba bangata ba sallang le ona puisanong ea ho tepella — hore ke taba feela e ka rarolloang ka maano a ho itlhokomela. Joalokaha ke ithutile, ha ho bonolo joalo.

Hangata batho ba mpotsa hore na ba ka etsang ho thibela ho tepella. Ngaka ea ER e ile ea ikopanya le 'na ka likhoeli tse' maloa ka seoa sena hobane e ne e tšoenyehile ka ho tepella sehlopheng sa eona. O ile a botsa, "Paula, ke re'ng ho lingaka ha li mpotsa hore na li ka etsa eng ho thibela ho teneha mesebetsing ea bona?" Ke mo joetsitse hore mohlomong ho joalo ka seo o ka se bolellang bakuli ba hau-ho phekola matšoao ke qalo, empa ho rarolla bothata o tlameha ho sebetsana le lisosa.

Mohato oa pele leha ho le joalo ke ho amohela hore esale re bua ka ho tepella ka tsela e fosahetseng, mme moqoqo o hloka ho fetoha.

Mona ke lintho tse 'maloa tseo ke ithutileng tsona ho ithuta sehlooho ka lilemo tse fetang 10:

• Ho tepella ha se lentsoe le fetohang le nang le khatello ea maikutlo e akaretsang. Ho imeloa kelellong ho ntse ho tsoela pele 'me ho fetoha ho hong ho kang ho tepella ha u tepella ho sa feleng, ho belaela le ho se sebetse (phello e lahlehileng). 'Muelli oa molao oa mehleng oa ka o rata tlhokeho ea puo e nepahetseng mona hobane poleloana ea ho teneha hangata e sebelisoa ka mokhoa o hlephileng kapa moelelong o fosahetseng ho hlalosa mokhathala o akaretsang kapa ho ba le letsatsi le lebe feela, ha se tsa lintho tseo.
• Ho tepella ke taba ea mosebetsing. Ke hlalosa ho tepella e le ponahatso ea khatello ea maikutlo e sa foleng ea sebaka sa mosebetsi, mme tlhaloso e ntlafalitsoeng ea Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo ea lentsoe lena e hlakisa hore "ho tepella ho bolela ka ho khetheha liketsahalo tse amanang le mosebetsi 'me ha lia lokela ho sebelisoa ho hlalosa liphihlelo likarolong tse ling tsa bophelo."
• Ho tepella ho thata. Batho ba nolofatsa ho khathala ho feteletseng ha ba tsepamisa mohopolo ho le leng la matšoao a eona a maholo-ho khathala-mme ba fana ka litlhare tsa ho ithusa joalo ka ho robala haholo, mekhoa ea ho laola nako, kapa ho ikoetlisa e le litharollo tsa kapele. Leha ho le joalo, lintlha tse kholo tse bakang ho teneha li fumaneha tikolohong eo u sebetsang ho eona, hore na mookameli oa hau o etella pele joang, boleng ba sehlopha sa hau, esita le litaba tse maemong a maholo joalo ka ho fetola melao ea indasteri e fetolang lintho tse tlang pele mokhatlong, tse susumetsang hore na baetapele ba etella pele lihlopha tsa bona joang, tseo e ama tsela eo basebetsi ba pele ba sebetsang ka eona.

Bakeng sa mekhatlo ho fokotsa ho tepella ho hoholo, ba tlameha ho sebetsana le lisosa tsa hona (le ho sebelisa litlhare tsa systemic). Ho tepella ho bakoa ke ho se leka-lekane lipakeng tsa mosebetsi oa hau (likarolo tsa mosebetsi oa hau tse hlokang boiteko bo matla le matla) le lisebelisoa tsa mosebetsi (likarolo tsa mosebetsi oa hau tse khothatsang le tse fanang ka matla), mme ho na le mekhatlo e tšeletseng ea litlhoko tsa mesebetsi, baetapele, mme lihlopha li hloka ho fokotsa molemong oa ho fokotsa menyetla ea ho tepella:

1. Ho hloka boikemelo (ho ba le khetho ea hore na u etsa mesebetsi e amanang le mosebetsi oa hau joang le neng)
2. Boima ba mosebetsi le khatello ea mosebetsi (haholo-holo e nang le mathata ha e kopane le lisebelisoa tse fokolang haholo)
3. Ho hloka tšehetso ea moetapele / mosebetsi-'moho (ho se utloe eka o oa mosebetsi)
4. Ho hloka toka (khethollo; ho etsa liqeto ntle le mabaka)
5. Ho hakolla melao ea boitšoaro (seo u se fumanang se le bohlokoa ka mosebetsi ha se tšoane le tikoloho eo u leng ho eona)
6. Ho hloka kananelo (ha ho na maikutlo; ke ka seoelo u utloang ke leboha, haeba ho joalo)

Tsena ke litaba tsa mokhatlo tse ke keng tsa rarolloa ka li-yoga, ho thuisa, kapa lits'ebetso tsa bophelo bo botle. Ebile, tse tharo tsa litlhoko tsa mosebetsi-mosebetsi, ho ba le boipuso bo tlase, le khaello ea tšehetso ea baetapele / basebetsi-'moho ke tse ling tsa lintlha tse 10 tse hlahelletseng tsa mosebetsing tse amang bophelo ba hau le bophelo ba hao bo bolelele.

Ho suthisa moqoqo o khathetseng ho ka utloahala e le phephetso e kholo ho baetapele ba maphathaphathe, empa bonneteng, ho aha setso se nepahetseng mosebetsing ho qala sehlopha se le seng ka nako, ho tsamaisa "TNTs" - lintho tse nyane tse hlokomelehang - khafetsa. Habohlokoa, boits'oaro bona bo hloka ho etsisoa le ho tšehetsoa ke baetapele. Mona ke li-TNT tse 10 tse sa hlokeng chelete, li nka nako e nyane haholo, 'me joalo ka ha ke fumane, li ka aha mofuta oa litso tse ntle tse hlokahalang ho thibela ho teneha (le ho sebetsana ka kotloloho le litlhoko tsa mosebetsi tse thathamisitsoeng kaholimo):

• E re ke leboha haholo (mohlomong haholo ho feta) ho feta tloaelo ea hau ea hajoale
• Fana ka maikutlo a nakong ho lithaka le litlaleho tse tobileng
• Hlakola ha u fana ka likabelo 'me u bue le baetapele ba bang ba baholo molemong oa ho fokotsa likopo tse sa lumellaneng le ho se utloisisehe (tse peli tse tsebahalang tse potlakisang ho tepella)
• Etsa maikutlo a hahang moqoqo o shebaneng le ho ithuta, o habeli
• Tsebisa batho ka liphetoho
• Ela hloko 'me u bue ka katleho e nyane le katleho
• Khothaletsa litho tsa sehlopha
• Fana ka mabaka kapa mabaka bakeng sa merero, lipheo le pono e kholo ea litšoantšo
• Hlalosa tlhaiso-leseling e ferekanyang le e lahlehileng e amanang le mesebetsi le mesebetsi
• Etsa lintho tsa bohlokoa "ho bohlokoa" joalo ka ho bitsa batho ka mabitso, ho sheba batho mahlong le ho fa basebetsi-'moho le uena tlhokomelo e felletseng

Lefu la seoa le ekelitse litlhoko tsa hau, mosebetsing le kantle ho mosebetsi, mme le u amohile lisebelisoa tse ngata tsa bohlokoa tseo u neng u tloaetse ho li sebelisa ho hlaphoheloa khatello ea maikutlo ea letsatsi le letsatsi. Ho ka 'na ha e-ba ho lekang ho nahana hore bothata ba ho tepella bo tla kokobela, kapa hona ho fela, ha lefu la seoa le fela, empa ho bohlokoa ho hopola hore sekhahla sa ho tepella se ne se ntse se eketseha liindastering tse ngata lilemong tse lebisang ho lefu la seoa.

Ntho ea bohlokoa le ho feta ke ho qala moelelo oa moqoqo ka ho teneha, eseng e le taba e ka rarolloang ka maano a potlakileng a ho ithusa, empa e le taba ea tsamaiso eo motho e mong le e mong a ikarabellang ho e fokotsa. Ho tepella ke bothata bo boholo, 'me e le hore re e rarolle, re tlameha ho qala ho bua ka eona ka tsela e nepahetseng, ka maano a utloahalang a rarollang lisosa tsa mantlha. Ho na le seo re ka se etsang bohle ka hona — a re qaleng hona joale.

Ho Chesa Ho Bala Ho Bohlokoa

Mokhoa oa ho sebetsana le ho tepella mosebetsing oa molao