Hobaneng ha re ba le boima ba 'mele ha re imetsoe kelellong-le hore na re se ke ra etsa joang

Litaba

• 3. Ho tšoenyeha
• Ho imeloa kelellong ho bohlokoa ho bala
• Na mosebetsi oa molekane o ka etsa kamano e chefo?

Na u kile ua iphumana u ja ice cream u sa nahane ha u ntse u nahana ka ho lahloa ke maikutlo a hau a morao-rao a lerato - kapa ho ja hamburger le fries ka pela khomphutha ea hau ha u ntse u leka ka bohale ho etsa nako ea mosebetsi? Mohlomong u mme ea phathahaneng, o ja cookies ka koloing ea hau ha o ntse o sutumetsa bana ho ea koana le koana mesebetsing e mengata. Kapa u monga khoebo e nyane u leka ka matla ho iphelisa ha ka tšohanyetso u hlokomela hore letheka la hao le se le holile.

Haeba u itseba ho se seng sa maemo ana, ha u mong - mme mohlomong ha se molato oa hau. Ho imeloa kelellong nako e telele ho nka nako e telele ho ba boima ba 'mele. E eketsa takatso ea rona ea lijo, e etsa hore re tšoare mafura, hape e kena-kenana le boikemisetso ba rona ba ho phela bophelo bo botle.

Lisosa tse hlano tse amanang le khatello ea kelello tsa ho ba le boima ba 'mele

Ka tlaase mona ke mabaka a mahlano a mantlha a ho sithabela a lebisa ho nona - le mekhoa e mene e metle ea ho sebetsana le ho etsa lipatlisiso eo u ka e sebelisang ho itoanela.

1. Lihomone

Ha boko ba hau bo lemoha ts'okelo, ho sa tsotelehe hore na ke noha joang, mookameli ea tenehileng, kapa mokoloto o moholo oa karete ea mokitlane, e baka tšollo ea k'hemik'hale, ho kenyelletsa adrenaline, CRH le cortisol. Boko ba hau le 'mele oa hau li itokisetsa ho sebetsana le ts'oso ka ho etsa hore u utloe u le malala-a-laotsoe, u itokiselitse ho nka khato' me u tsebe ho mamella kotsi.

Ka nako e khuts'oane, adrenaline eu thusa hore u se ke ua lapa ha mali a hao a phalla a tsoa lithong tsa kahare le mesifa ea hau e meholo ho itokisetsa "ntoa kapa ho fofa." Leha ho le joalo, hang ha litlamorao tsa adrenaline li felile, cortisol, e tsejoang e le "hormone ea khatello ea maikutlo," ea leketla mme e qala ho tšoaea 'mele ho tlatsa phepelo ea hau ea lijo.

Ho loants'a liphoofolo tse hlaha, joalo ka baholo-holo ba rona, ho sebelisitse matla a mangata, kahoo 'mele ea bona e hloka mabenkele a mangata a mafura le tsoekere. Motho oa kajeno, ea lutseng sofeng a tšoenyehile ka hore na o tla lefa mokoloto joang kapa a sebetse lihora tse telele k'homphieutheng ho etsa nako ea ho qetela, ha a sebetse matla a mangata ho sebetsana le khatello ea maikutlo! Ka bomalimabe, re ts'oarelletsoe ke sistimi ea neuroendocrine e sa fumanang ntjhafatso, ka hona boko ba hau bo ntse bo tla u joetsa hore leha ho le joalo u fihlele poleiti ea li-cookie.

2. Mafura a Belly

Matsatsing ao baholo-holo ba rona ba neng ba loana le linkoe ​​le tlala, 'mele ea bona e ile ea fetoha ka ho ithuta ho boloka mafura bakeng sa nako e telele. Litholoana tse bohloko ka 'na le uena ke hore ha re imetsoe kelellong ke mathata a bophelo le litlhoko tsa bophelo ba rona, re tloaetse ho fumana karolo e eketsehileng ea "mafura a" visceral "ka mpeng tsa rona.

Mpa ea hau e na le methapo e mengata ea mali le li-cortisol receptors ho etsa hore ts'ebetso eohle e phalle hantle. Ho nyahamisang ke hore mafura a mpeng a mangata ha a na bophelo bo botle ebile ho thata ho a tlosa. Mafura a ntša lik'hemik'hale tse bakang ho ruruha, ho eketsang menyetla ea hore re tla ba le lefu la pelo kapa lefu la tsoekere. Ebile ho ka etsa hore ho be thata le ho feta ho apara li jeans tse ratehang tseo u ikhethileng ka tsona, ho lebisa ho khatello ea maikutlo mabapi le tšenyo ea chelete! Ka bomalimabe, cortisol e fetelletseng e boetse e liehisa metabolism ea hau, hobane 'mele oa hau o batla ho boloka phepelo e lekaneng ea tsoekere bakeng sa mosebetsi oohle o boima oa kelello le mmele o sebetsanang le ts'okelo.

3. Ho tšoenyeha

Ha re e-na le ho eketseha ha adrenaline e le karolo ea ntoa ea rona / karabelo ea sefofane, rea hlaka ebile rea ts'oaroa. Adrenaline ke lona lebaka le etsang hore re ikutloe re le “wired up” ha re imetsoe kelellong. Ha re ntse re ka chesa likhalori tse ling tse thellang kapa ho potoloha ho hloekisa hobane re sitoa ho lula re khutsitse, matšoenyeho a ka baka "ho ja maikutlo". Ho ja haholo kapa ho ja lijo tse se nang phepo ka lebaka la khatello ea maikutlo kapa e le mokhoa oa ho theola moea ke karabelo e tloaelehileng haholo.

Phuputsong ea haufinyane tjena ea "Khatello ea Kelello ea Amerika" ea American Psychological Association, batho ba etsang liphesente tse 40 ba arabelitsoeng ba tlalehile ho sebetsana le khatello ea maikutlo ka tsela ena, ha ba etsang liphesente tse 42 ba tlaleha hore ba shebelletse thelevishene nako e fetang lihora tse 2 ka letsatsi ho sebetsana le khatello ea maikutlo.

Ho ba litapole tsa setulo se kang bethe ho boetse ho eketsa moleko oa ho ja haholo ebile ha o sebetse, ho bolelang hore li-calories tse ngata ha li chesoe. Ho tšoenyeha ho ka etsa hore o je haholoanyane "o sa nahane" ha o ntse o phopholetsa mehopolo e tšoenyang ka hloohong ea hau, o sa tsepamise maikutlo ho tatso ea lijo, hore na o jele hakae, kapa ha o ikutloa o khotše. Ha o ja o sa nahane, o kanna oa ja haholo, empa o ikutloa o sa khotsofala.

Ho imeloa kelellong ho bohlokoa ho bala

Na mosebetsi oa molekane o ka etsa kamano e chefo?