Ke Hobane'ng ha re Lora?

Litaba

• Boroko Bohlokoa bo Bala
• Melemo le Likotsi tsa ho robala le liphoofolo tsa lapeng

Mahlale a hatetse pele haholo ho tebiseng kutloisiso ea rona ea litoro. Leha ho le joalo, ha ho na karabo potsong ena: Hobaneng ha re lora?

Leha ho le joalo, ho na le likhopolo tse ngata tse ntseng li hlahlojoa. Ha bo-rasaense ba bang ba nahana hore ho lora ho na le che mosebetsi o tobileng - empa ho fapana le hoo ke litholoana tsa lits'ebetso tse ling tsa tlhaho tse etsahalang nakong ea boroko - ba bangata ba ithutang boroko le litoro ba lumela hore ho lora ho sebeletsa mantlha morero. Likhopolo tsa ho lora halelele lithutong tsa mahlale, ho tloha ho tsa kelello le psychology ho isa ho neurobiology. Likhopolo tse ling tsa morao-rao li bontša hore ho lora ke:

• Karolo le sebopeho sa ho sebetsana le mohopolo, Ho thusa ho kopanya thuto le memori ea nako e khuts'oane ho boloka mohopolo oa nako e telele.
• Katoloso ea ho tsoha tsebong, e bonts'ang liphihlelo tsa bophelo ba ho tsoha.
• Mokhoa oo kelello e sebetsang ka ona ka mehopolo e thata, e rarahaneng, e sa tsitsang, maikutlo le boiphihlelo, ho fihlela botsitso ba kelello le maikutlo.
• Boko bo arabela liphetohong tsa biochemical le litšusumetso tsa motlakase tse etsahalang nakong ea boroko.
• Mofuta oa tsebo e kopanyang tse fetileng, tsa joale le tsa nakong e tlang ha ho sebetsoa tlhahisoleseling ho tsoa ho tse peli tsa pele, le ho itokisetsa ea boraro.
• Ketso e sireletsang ea boko ho itokisetsa ho tobana le litšokelo, likotsi le liphephetso.

Ha ho na monyetla oa ho ba le karabo kapa khopolo e bonolo e hlalosang karolo e felletseng ea ho lora bophelong ba motho. Tse phelang, kutloisiso, kelello — ho ka etsahala hore ho lora ho ka phetha mesebetsi ea bohlokoa ho ka 'ngoe tsa libaka tsena.

Joalo ka boroko, litoro li kotsing ea ho ferekanngoa ke mathata a bophelo bo botle ba kelello le 'meleng. Ho na le maemo a 'maloa (hammoho le meriana) a ka amang litoro, mme seo se ka etsa hore litoro li be thata le ho ferekanya.

Ho sithabela maikutlo le khatello ea maikutlo hangata ho tsamaea le litoro tse bohloko, mme boteng ba litoro tse bohloko e kanna ea ba sesupo sa ho teba ha khatello ea maikutlo. Lipatlisiso li fumane hore har'a bakuli ba nang le khatello ea maikutlo e kholo, ho ba teng ha litoro tse tšosang khafetsa ho amahanngoa le mekhoa ea ho ipolaea. Batho ba tepelletseng maikutlo kapa ba tšoenyehileng ba na le litoro tse sithabetsang, tse tšoenyang kapa tse tšosang, ka linako tse ling e le litoro tse iphetang.

Ho na le bopaki ba hore mofuta o mong oa sethethefatsi o atisang ho sebelisoa ho phekola khatello ea maikutlo o ka fetola litoro. Selective Serotonin Uptake Inhibitors (SSRI) e bonahala e ama ho lora ka litsela tse 'maloa. SSRI e ka fokotsa ho hopola litoro-bokhoni ba ho hopola litoro. Mofuta ona oa lithethefatsi o ka matlafatsa litoro. SSRI e kanna ea lebisa boteng ba maikutlo a matle litorong.Ho leleka SSRI, ka lehlakoreng le leng, ho ka lebisa litorong tse mpe hape ho ka matlafatsa litoro.

Lithethefatsi le joala le tsona li ka ama litoro. Joala bo sitisa mokhoa o tloaelehileng oa ho robala o phetseng hantle 'me bo lebisa borokong bo arohaneng. Ho noa joala haholo le ho ba haufi haholo le nako ea ho robala ho ka fetola le ho fokotsa nako e sebelisoang borokong ba REM. Liphuputso li bonts'a hore ho lemalla joala ho amana le litoro tse nang le maikutlo a mabe a maikutlo. Monokoane o boetse oa senya ebile o fokotsa boroko ba REM. Ho khaotsa matekoane le k'hok'heine ho bontšitsoe lithutong ho hlahisa litoro tse sa tloaelehang.

Mathata a mang a boroko a ka tsamaea le ho fetola litoro. Ho hlobaela ho ka eketsa ho hopola litoro, hape ho lebisa litorong tse ngata tse sithabetsang le tse tšoenyang. (Ho tepella maikutlong le ho tšoenyeha le hona ho na le monyetla o moholo ho batho ba nang le boroko.) Ho thibela ho phomola ha boroko, ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho senya boroko bo tloaelehileng ba REM, ho ka baka litoro tse ferekanyang ka litoro tse makatsang le tse fosahetseng. Narcolepsy, lefu le amanang le mokhathala o feteletseng oa motšehare le ho fetola linako tsa boroko, le lona le ka lebisa litorong tse mpe le tse makatsang. Restless Leg Syndrome, lefu la methapo le bothata ba boroko, le tsona li ka tsamaea le litoro tse bohloko.

Bothata ba boitšoaro ba REM (RBD) ke boemo boo ho holofala ho tloaelehileng ho etsahalang nakong ea boroko ba REM ho sa etsahaleng. Batho ba nang le bothata ba boits'oaro ba REM ba ka tsamaea nakong ena ea boroko, mme hangata ba itšoara ka tsela e arabelang litoro tsa bona. Ketsahalo ena e ka ba mabifi — ho sithabetsa, ho raha, ho tsoha betheng — mme ho ka lebisa ho lematseng motho ea robetseng kapa molekane oa bethe. Ha re tsebe hantle hore na RBD e bakoa ke eng, empa e amahanngoa le bokuli ba methapo le kotsi, hammoho le ho tlohela joala kapa lithethefatsi, kapa ts'ebeliso ea li-anti-depressing.

Litoro tse bohloko le litoro tse tšoenyehileng ke sesupo sa lefu la khatello ea maikutlo kamora ho sithabela, joalo ka ho sitisoa ke boroko. Batho ba nang le PTSD hangata ba ba le litoro tse mpe khafetsa, tse ka tsamaeang le ho bapala nakong ea litoro, ka matšoao a ts'oanang le lefu la boits'oaro ba REM. PTSD e etsahala ho batho ba bang ba kileng ba ba le mefuta e meng ea tlokotsi, ho kenyelletsa tlhaselo, koluoa, ntoa le ntoa. Masole a sebelelitseng ntoeng e mafolofolo hangata a ba le mathata a ho robala le ho lora ho lora ho amanang le khatello ea maikutlo le PTSD. Kamora lilemo tse ngata tsa ho bona sehlopha se itseng sa matšoao hara masole a ntoa, boramahlale ba boroko joale ba etsa tlhahiso ea ho theha bothata bo bocha ba boroko: Trauma Associated Sleep Disorder, e nang le matšoao a kenyeletsang litoro tse bohloko, ho robala le tse ling tsa boitšoaro bo sitisang bosiu.

Boroko Bohlokoa bo Bala

Melemo le Likotsi tsa ho robala le liphoofolo tsa lapeng