Mokhoa oa Hao oa Khohlano ke Ofe? U ka hula kapa u nke khefu?

Ho lula o hokahane, haholo nakong ea likhohlano, ho ka ba thata. Hangata maikutlo a loantšanang a bapala mme ho hlokahala hore motho a nahane ka boomo le temoho molemong oa ho khetha mohato o ntšetsang pele kamano e lerato le e sireletsehileng.

Mofuputsi oa sekhahla Sue Johnson ¹ e re joetsa hore ho atleha le molekane oa rona, re hloka ho tseba "motho oa rona" o na le mokokotlo oa rona mme o tla ba teng ha re o hloka. Sena ke seo re se labalabelang ha re qala kamano e ikemiselitseng. Ho ba thata ha tšebelisano e otlolla bokhoni ba rona ba ho beha litlhoko tsa e mong kapa kamano pele.

Banyalani bohle ba loantšana le sena. Re nka mefuta ee ea rona e entsoeng ka boqhetseke hakae, re ntlafatsa lilemo tse tharo tsa ho khetholla se sa sebetseng le se sa sebetseng, litekanyetso tsa rona le lintho tse tlang pele bophelong ba rona le tsela eo re hlahisang likhetho tsa rona tse fapaneng tsa bophelo, ebe re "li kopanya" le tse ling?

Ona ke motjeko oa ho fetola "tsela" ea ka ho "tsela ea rona".

Ho na le likolo tse fapaneng tsa mohopolo oa hore na ho arohana ho phetse hantle hakae ebile ho hlokahala ho boloka boits'oaro le boinotšing bo lekaneng ho theha tšebelisano 'moho. Empa tsoelo-pele ea mahlale a boko, kutloisiso ea rona ea tsamaiso ea maoto le matsoho a motho, le tsela eo boko ba rona bo ts'oaroang ka eona, e re bontša hore boits'oaro bo bobe le boits'oaro ba boits'oaro bo boletsoeng sechabeng sa Bophirima li hlile li kotsi moeeng le mmeleng. ² Ho latela rasaense Matthew Lieberman "re ikemiselitse ho hokahana." ³

Joale ho thoe'ng ha likonopo tsa maikutlo li sutumetsoa 'me balekane ba sitoa ho hokahana? Mona ke moo temoho e leng bohlokoa hobane ho nka sebaka ho boloka boiketlo ba kamano e ka ba mohala o tlohang ho ikhula e le boipelaetso kapa mofuta oa kotlo.

Mme ho nka hlooho e pholileng le pelo e futhumetseng ho tseba hore na ke efe.

Malebela ana a ka thusa ho nka sebaka ka tsela e phetseng hantle:

1. Ho nka sebaka hobane u ikutloa u halefile 'me u tseba hore u lahleheloa ke taolo ea tšusumetso ho nepahetse. Etsa bonnete ba hore u joetsa molekane oa hau "Ke hloka sebaka sa ho ipokella; Ke tla khutla kamora metsotso ea xx. ” Ebe o khutla nakong ea metsotso eo. Haeba o sa khone, sheba le molekane oa hau 'me le bue ho hong ho kang "o ntse o sebetsana le ho kokobela, ka kopo mphe metsotso e meng ea xx."

Karolo ena ea ho qetela e bohlokoa hobane molekane ea itšetlehileng ka khokahano ea thobang o tla lula a sa tšoenyehe hape a khone ho u fa sebaka haeba ba ka ts'epa hore o tla khutla.

2. Ho nka sebaka hobane o hlokomela ho hong ho tebileng, mme mohlomong nalaneng, ho kentsoe tšebetsong le hona ho hotle. Mona o batla ho ts'oara nako ha maikutlo a ntse a le matla mme o etsa mosebetsi o mong oa kahare ho khetholla le ho qala ho folisa leqeba la pele. Ka linako tse ling le ka etsa sena habonolo le molekane oa hau haeba bobeli ba lona le boloka sebaka se khutsitseng se lumellang e mong ho itlhahisa ha e mong a hema feela mme a fana ka kutloelo-bohloko. Ho re, "Ke nahana hore ho na le ntho e tebileng e ntšusumetsang. Ke kopa metsotso e seng mekae ho latela maikutlo a ka le ho fumana hore na ke ketsahalo e fe e fetileng ”, e beha moelelo oa sena. Haeba molekane oa hau a khona ho behella ka thoko matšoenyeho a bona ka nakoana ebe o ba teng le uena sena se ka tlamahanya haholo. Haeba ho se joalo, ka boikokobetso ikemela 'me u bolele hore na u tla khutla neng kaholimo.

3. Taba ena e thata le ho feta: U ntse u bona matšoao a bontšang hore molekane oa hao o se a ntse a kena tšebetsong 'me u batla ho khefutsa e le hore le khobe matšoafo. Se qhekellang ke hore ke motho ea sa tloaelehang ea ka bolelloang hore "khutsa" ntle le hore a kenelle haholoanyane. Re koatela lebaka. Maikutlo a re tsebisa ka ntho e sa utloeng hantle mme e re susumelletsang ho nka bohato. Lintho tse ling tse halefisang li tebile hoo re ka kenang "khalefong e foufetseng" re arabela combo ea se etsahalang ha joale le ketsahalo e ts'oanang le ea nako e fetileng moo re neng re sa khone ho nka karolo ka litsela tse hahang.

Mohlomong re ne re le banyenyane ntle le boiphihlelo bo sebetsang, kapa ho se lekane hoa motlakase kapa tlhekefetso, kapa re ne re tšohile haholo kapa re utloile bohloko re bile re tšohile. Ka nako e 'ngoe re bapala hobane ke kamoo likhohlano li ileng tsa sebetsoa ka teng ha re ntse re hola mme ha re tsebe tsela e' ngoe e fapaneng. Kahoo, ke ketso ea mosa ho nka khefu ha re bona molekane oa rona a le moferefereng le matšoenyehong. Empa sena se tlameha ho etsoa ka tsela e mosa ho feta tsohle ntle le ho qosa kapa ho hlabisa lihlong. Haeba o sa khone ho sebetsana le seo, ho molemo ho kopa ho khefutsa hobane uena ha ba phutholohe. U kanna ua lebella karabelo e itseng ha u ikhula ho molekane ea halefileng. Joaloka balekane ba haufi-ufi, re loantšana maikutlo. ka hona ho fana ka khokahano, ho ama kapa ho kopa kapa ho bososela kapa mantsoe a lerato pele o khefutsa ho ka thusa ho hokahana ⁴ molekane wa hao.

Mekhoa e fosahetseng ea ho nka khefu: ho hula kapa ho betla ka majoe.

Ka linako tse ling motho e mong ha a na boiphihlelo bo bokaalo ba ho itlhokomela le ho itlhalosa. Ha ba halefa ba tlala maikutlo 'me mabaka a fofa. Ha re sa hlokomele sena, re ka sebetsana le mathata a rona ka litsela tse ka senyang kamano ea rona le bona. Ntle le kelello ea boteng ea ho bolella ba bang matšoenyeho a rona, re ka beha molekane oa rona molato e le mokhoa oa ho fumana taolo ea bohata. Haeba nka u beha molato, ke tla lula ke lokile mme nka sebelisa ho ikarola ho uena ho ikutloa ke le betere. Mokhoa ona oa nakoana o ntšehla thajana joaloka uena, 'me kaha mahlomola a ka hare ho nna ha ke a tlose. Empa motsotsong ona, ho u beha molato le ho "tlohela" le ho kena ka phapusing e 'ngoe, ho fana ka thetso ea taolo.

Ho ikhula ho molekane oa hau ka maikutlo a hore ke bona bothata qetellong ho fana ka kotlo le polarizing. E fokotsa menyetla efe kapa efe ea mokga ka mong ho fumana boemo ba bona ba boikarabello motantong o sa thabiseng. E boetse e u boloka haufi le kamano eo u e batlang, 'me ho fapana le moo e aha ho se tšepane ebile e senya polokeho. Ho tla ba le linako tseo re utloang re se na thuso ho lokisa bohloko kapa ho se utloisisane empa re re, "moratuoa, ha ke tsebe ho etsa sena hantle hajoale ka hona ke hloka ho phomola" ho na le litholoana ho feta ho hlasela molekane oa hau ka mantsoe hoo ho bolela hore ho halefa ha hao ke molato oa bona kaofela. (Tabeng ya tlhekefetso kapa kotsi etsa eng kapa eng eo o e hlokang ho lula o bolokehile).

Kahoo ena e bile ho qoela haufinyane mabapi le mokhoa oa ho sebetsana le likhohlano ha molekane kapa bobeli ba bona ba aparetsoe ke likhohlano. Leka malebela ana hore o tle o atlehe kamanong ea hau.

E ngotsoe ke Yana Hoffman RP

2) Holt-Lunstad, J., Smith, TB, le Layton, JB. (2010). Likamano tsa sechaba le kotsi ea lefu: tlhahlobo ea meta-analytic. Meriana ea PLoS, 7 (7), e1000316. doi: 10.1371 / journal.pmed.1000316.

3) https://bit.ly/2PcCmRP

4) https://bit.ly/2PzSs76