Bongoana bo Chefo? Ho ikoetlisa moeeng ho folisa moea

Lilemong tse mashome a mabeli tse fetileng, ke lebisitse tlhokomelo likamanong tsa bo-mme le morali liketsahalong tsohle tsa eona empa ke tsepamisitse maikutlo holima tšenyo e entsoeng ho morali ha mme a sena lerato, a le hole le maikutlo, a ikakhetse ka setotsoana a laola. ho nyatsa-nyatsa, kapa ho nyahlatsa. Ha u habanya feela, mosebetsi ona o shebahala o fapane hofeta le oa moea oo ke o ngotseng pele empa ha o fapane joalo ka ha o ka nahana.

Bongata ba barali bana ba hlaha bongoaneng ba le mabali libakeng; ba na le bothata ba ho laola le ho tseba maikutlo a bona mme, ha ba le bohloking ba maikutlo, ba kanna ba khetha balekane le metsoalle e ba tšoarang joalo ka bo-mme ba bona, kapa, ka lehlakoreng le leng, ba its'etleha kamanong e haufi. (Maemo ana a bonts'a mekhoa e fapaneng ea ho ikopanya, ho tšoenyeha haholo, ho ba le tšabo le ho qoba ho lahla.) Ba na le bothata ba ho lemoha meeli ea mofuta o lumellang likamano ho hola le ho atleha; ha ba na moelelo oa 'nete. Tsena ke mathata a kelello a hlokang ho ananeloa ke mekhoa le boits'oaro bo sa tsebeng letho ebe boiteko bo kopaneng ba ho felisa mekhoa ea khale ea ho itšoara le ho itšoara. Qetellong, ho hlaphoheloa ho etsoa ka ho ithuta boits'oaro bo bocha. Ke leeto le lelelele joalo ka ha ke hlalosa bukeng ea ka, Morali Detox.

Mme leha mosebetsi o le boholo ba kelello, ho bohlokoa ho hopola hore lentsoe "psychology" le tsoa mantsoeng a segerike psyche (moea kapa phefumoloho) le matšoao (lentsoe kapa lebaka). Ha ke setsebi kapa setsebi sa kelello empa ke fumane mehopolo ena ea moea e le molemo joaloka e meng. Mosebetsi o mong oa moea o ka ts'ehetsa le ho thusa mokhoa oa ho fola, 'me tse latelang ke litlhahiso tsa boitlhakiso boo u ka ratang ho bo kenyelletsa hore u fole.

Boikoetliso bo 5 ba semoea ho tsamaisa tsela

• Fana ka boitlamo ba hau 'me u botse lipotso

Kea tseba hore lipolelo tse tsebahalang le tse thobang li ka ba teng empa lipatlisiso li bontša hore ha li qale boko ka tsela eo potso e etsang ka eona. U ka ema ka pele ho seipone, u ntse u pheta "Ke tla rata le ho amohela kajeno," mme ha ho letho le leholo le tla etsahala. Empa haeba u ka ipotsa potso- “Na nka rata le ho ikamohela kajeno? -Boko ba hau bo tla qala ho batla likarabo tse ka bang teng ho seo khona etsa ho ithata le ho ikamohela. Na ho ikamohela ho bolela ho koala maemo a hau a ho ipeha molato ka lihora tse tšeletseng kapa mohlomong ka letsatsi? Na ho bolela ho ithekela lipalesa joalo ka kalafo? Na ho bolela ho reka kahare e le hore u ka phomola ho e-na le ho pheha? Mohlomong ho bolela ho ipha tumello ea hore u se ke ua ikutloa u le molato ka sohle seo u sa kang oa se etsa.

Karolo ea pholiso ke ho tseba hore na u ka ikutloa u ikamohela joang le lerato kahoo leka ho feta e le 'ngoe.

• Theha sekotlolo sa tlhohonolofatso

Ho bonolo haholo ho ikutloa u hulletsoe fatše ke mosebetsi o kahare 'me, ka linako tse ling, leeto le ikutloa le sa feleng. (Uh-huh. Ke ea khale, "Na re ntse re le teng?" Ntle le ha o le ka koloing ea batsoali ba hau.) Le ha e le 'nete hore ho bapala Pollyanna le ho nahana feela ka mehopolo e nepahetseng 24/7 ho ke ke ha u sutumelletsa ho ba mahlahahlaha 'me u sebetse ka pholiso ea hau, ho na le litholoana tse ntle ho hopola lintho tsohle tse ntle tseo u li tlisang tafoleng le batho bohle le menyetla eo bophelo ba hau bo fanang ka eona. Litlhohonolofatso li tla ka boholo bo fapaneng, ho tloha ho ba banyenyane ho isa ho ba fetolang papali.

Letsatsi le leng le le leng, ngola ntho eo u ka e khethang e le tlhohonolofatso pampiring e nyane, e mene ebe ue beha sekotlolo. (Ea ka ke khalase, 'me ke sebelisa pampiri e mebala hore e shebahale e le ntle.) Tlhohonolofatso e ka ba eng kapa eng ho tloha ha ho se na ntho e tenang (terene e fihlile ka nako, ho ne ho se na sephethephethe), phetoho e ntle kapa motsotso (thoriso eo u nang le eona ho tsoa ho mookameli oa hau, noutu e monate eo ngoana oa hau au ngolletseng eona, a lula treadmill metsotso e meng e 10) kapa motsotso o ileng oa u hlasimolla kapa oa u thabisa (motsoalle oa hau o ile a oela ka tšohanyetso, oa etsa meralo ea ho etsa ho hong ho monate, uena le molekane o sebelitse ka bothata). E etse khoeli kaofela ebe, ka letsatsi la ho qetela la khoeli, bala seo u se ngotseng hape.

U ka qala sekotlolo sa tlhohonolofatso ha u ntse u lebelletse nako e thata bophelong eo u tla hloka thuso ho e fumana.(Sena ke ntho eo ke khothaletsang ho e etsa pele ho Letsatsi la Bomme, mohlala, kapa mokete oa lelapa o tlang.)

• Eba serapa sa moea

Ha se serapa sa rona kaofela kapa re na le serapa kapa terata eo re ka e jalang empa kaofela re ka khona ho lema ka tlung. Ke molumeli ea kholo oa ho lika-liketsoa ke lintho tse phelang joalo ka limela. Semela se re thusa ho tiisa mohopolo oa ho itlhokomela le ho itlhokomela, 'me se re lumella ho ipona re le balemi ba lirapa ba nang le bokhoni kahare. Haeba u le serapa, tlola karolo ena empa haeba u sa tsoa qala, lula le nna.

U ka reka li-pathos kapa philodendron 'me u ithute ho se fele pelo ka ho emela kholo (leha e le tse nyatsang lefu le ho mamella tlhekefetso) kapa u ka etsa thato ea ka, litapole. E: Uena, litapole, le setshelo sa metsi le ka etsa boloi hammoho. Sebelisa litapole tse nang le manyolo, khomarela menoana a mane ho eona, 'me u emise pheletso ea eona ea metsi. E kenye fenstereng e chabileng ka kopo, kapa u e fe khanya e ngata kamoo u nang le eona. E, e tla mela metso ebe, voila! Sefate sa morara se tla qala!

Taba ea mantlha: O ithuta ho hlokomela mme o matlafatsa tumelo ea hau phetohong.

• Sheba hantle ngoana eo u neng u le eena

Ena ke boikoetliso boo ke bo entseng le babali leqepheng la ka la Facebook mme liphetho li ile tsa makatsa ebile tsa khothatsa. E 'ngoe ea likarolo tse thata ka ho fetisisa tsa ho hlaphoheloa ke ho qhaqha boemo ba mantlha ba ho itšoaea-tšoaea liphoso, le ho koala theipi e hloohong ea hau ho pheta se boletsoeng ka uena lelapeng la hau la tlhaho (hore o ne o le botsoa kapa o le sethoto, o le bonolo ho feta, kapa eng kapa eng). Fumana senepe sa hau u sa le ngoana 'me u se shebe ka tsela eo motho eo u sa mo tsebeng a ka se shebang ka eona. Na u bona motho eo litho tse ling tsa lelapa li mo boneng? U bona eng le ho nahana joang ka ngoananyana enoa? Bua le ngoananyana mme u mo utloele bohloko le masoabi le bolutu. Babali ba bangata ba tlaleha hore ba na le qenehelo e kholo ea ho qeta nako le linepe tsa bona.

• Theha tloaelo ea ho tlohela

Ka mokhoa o ts'oanang, boholo ba mosebetsi oa pholiso o kenyelletsa ho tlohela mekotla ea khale eo re neng re sa tsebe hore re e jere. Mekotla ena e tletse ka boits'oaro bo re sitisang ho fumana seo re se batlang, maikutlo a re bolokang re tsitsitse le ho khanya, hape le ho se khone ho ipona hantle. Re kanna ra tsoela pele likamanong tseo re tsebang hore ha li re thabise, ho kenyeletsoa le bo-mme ba rona kapa beng ka rona ba bang, hobane ts'epo le ho hana li re boloka re ts'oeroe ke palo ea sekepe se lulang se thula. Se etsang hore ho tlohela ho be boima le ho feta ha se moetlo feela o re bolellang hore mamello ke senotlolo sa katleho le ho fihlela lipheo tsa hau empa hape le hore batho ba na le mekhoa e metle haholo 'me ba khetha ho lula ho fapana le ho fetela bokamosong bo sa tsejoeng, leha ba 's madimabe.

Ho ithuta ho tlohela ke ntho e kholo, 'me kamehla ho kenyelletsa tahlehelo leha e ts'episa tsoelo-pele. Ho a u tsoela molemo haeba u kenya letsoho moetlong o itseng ho keteka tlholo e nyane le tahlehelo, joalo ka ha lithuto tse ngata li bontša.

Ha ho na buka ea melao 'me ka sebele u ka iqapela meetlo ea hau empa ke fana ka seo ke se fumaneng se sebetsa ho nna le ho ba bang.

• Ho ngola

O ka ngola lengolo la ho tsoa ho motho kapa boitšoaro boo u bo sieang morao; sena se o fa monyetla oa ho ngola fatše hore na hobaneng o etsa qeto ena mme ho tla thusa ho hlakisa menahano le maikutlo a hau. Ha ho na lebaka la ho e romella; Ebile, haeba ke motho eo u mo ngolang, ha e le hantle ho e romella ho kopa karabo mme ha se taba ea ho tlohela kapa ho e tlohela. Barali ba bangata ba sa ratoang ba ngolla bo-'m'a bona mangolo a setseng a sa romelloe 'me ka linako tse ling aa chesa feela. Taba ke ho ngola. (Ho na le bopaki bo bongata ba hore ho ngola le ho ngola litaba lia fola; haeba u batla ho tseba, bona mosebetsi oa James Pennebaker.)

• Litloaelo tsa mollo

Batho ba bang ba fumana ho atleha haholo ho ngola seo ba se tlohelang pampiring ebe ba chesa pampiri ka sejaneng se sa cheng kapa leifo; 'mali e mong o ile a chesa linepe tseo, ho eena, e neng e le matšoao a linako tse ling bophelong ba hae ha a itebala. Ho bonesa likerese e ka ba mokhoa oa ho bonesa sebaka sa hau le pono ea hau.

• Litloaelo tsa metsi

Ho tloha mehleng ea khale, metsi a 'nile a sebelisoa moetlo ho hloekisa ka tsela ea tšoantšetso le ka' nete 'me, e, o ka "hlatsoa matsoho" a menahano le maikutlo. (Sesepa se seng sa lavender se thusa, ka tsela.) Boikoetliso bo bong bo kenyelletsa ho tlola kapa ho lahlela majoe kapa majoana (kapa ho leka ho tlola, molemong oa ka) ka letamong kapa 'meleng, ho tlohella eng kapa eng eo o e hlokang ka lejoe ka bolona.

Taba e kholo ka moetlo ke hore e re lumella ho etsa liketso tsa tšoantšetso mme, ka linako tse ling, tšoantšetso ke sona seo re hlokang ho se tlohela.

Mehopolo posong ena e tsoa libukeng tsa ka, haholoholo Morali oa Detox: Ho hlaphoheloa ho mme ea se nang lerato le ho khutlisa bophelo ba hau le Buka ea Mosebetsi oa Morali oa Detox.

Tokelo ea Copyright © 2020 ke Peg Streep