Pheko ea ho Ngola

Pheko ea ho Ngola ke sehlooho sa buka e ngotsoeng ke boramahlale ba ithutang ka matla a ho folisa a mongolo o hlalosang maikutlo - mofuta oa sengoloa seo u ka se sebelisang koranteng ea poraefete, moo u hlalosang boiphihlelo ba hau le ho hlahisa maikutlo a hau.

Har'a lits'ebetso tsohle tsa bophelo bo botle ba kelello, ho boloka koranta ke e 'ngoe ea lintho tseo ke li ratang haholo. Eseng hobane ke rata ho ngola, empa hape hobane le ha e ka utloahala e le bonolo (lula fatše 'me u ngole ka letsatsi la hau), e kopanya likarolo tse' maloa tsa kalafo tse matla haholo. Ha re shebeng hore na ke eng tseo.

Hobane re tlameha ho beha lintho ka mantsoe, ho ngola ho khothaletsa ho tseba hantle maikutlo a rona. Ha re ntse re batla mantsoe a nepahetseng a ho hlalosa se ka likelellong tsa rona, re qobelloa ho lekola boleng ba liphihlelo tsa rona mme haeba re lula re etsa joalo letsatsi le letsatsi, re ka qala ho bona lipaterone liketsong le menahanong ea rona. Sena sohle se bohlokoa haholo hobane se re fa kutlwisiso e ntle ea rona, e leng e 'ngoe ea lisebelisoa tsa bohlokoa tsa boiketlo le kholo ea motho.

Ha re ngola ka maikutlo a rona, ka tsela eo re a hlahisa 'me sena ka bosona se ka ba le phello ea kalafo. Maikutlo a sa hlalosoang kapa a hatelloang a chefo. Ho hatella maikutlo ho lelefatsa ho hlaphoheloa liketsahalong tse bohloko ebile ho ama bophelo ba rona hampe (Gross & Levenson, 1997). Leha ho le joalo, maikutlo a mang ao re tsamaeang le ona a kanna a ikutloa a le sephiring hoo re ka sitoang ho a arolelana le mang kapa mang. Ho ngola koranteng ea poraefete e ka ba setsi se hlokahalang.

Ha re ngola ka boiphihlelo le liketso tsa rona, e boetse e re fa monyetla oa ho nahana ka botebo ka se etsahetseng mme ka linako tse ling re bone liketsahalo ka leihlo le fapaneng, eseng ka tsela eo re li boneng ka eona qalong. Lintho ha li sa ba batsho le tse tšoeu, 'me ha tsohle li se li le kapele ho rona, re ka boela ra belaella tse ling tsa lipuo tse mpe tse iketsang ("Mohlomong, ena e ne e se phoso ea ka kamora moo. Mohlomong e ne e se phoso ea motho") .

Joale ho na le boiqapelo le khotsofalo ka polelo ea hau ea bonono. Khotsofalo e tlisoang ke ho khona ho ts'oara ntho e sa fetoheng le ea nakoana joaloka maikutlo, ho e fetola mantsoe, ho e hlophisa ka lirapa, ho e hlophisa hore e be sengolo. Ha e etsahale nako le nako ha u ngola, empa ha e ngola, ho tšoana le ho ts'oasa serurubele ka matsoho. (Mme haeba o na le boiphihlelo bo lekaneng, serurubele se tla phela.)

Boinotšing ba koranta ea hau, o ka etsa eng kapa eng eo o e batlang - ha ho motho ea e balang ntle leha o khetha ho ba lumella. U ka bua eng kapa eng eo u e batlang ka tsela eo u e batlang ka eona. U fumana mekhoa e mecha ea ho bua eo u e-so ka u e leka pele. U fumana lentsoe le leng. Taba ea mantlha, e kanna ea utloahala e makatsa ebile e sa tloaela, ekare u utloa u le theiping. Empa joale lentsoe lena le ba matla le ho itšepa haholoanyane ho fihlela u hlokomela hore seo u se utloang ehlile ke lentsoe la seo u leng sona.

Ha u khutlela morao 'me u bala seo u se ngotseng nakoana e fetileng, ho u thusa ho bona hore na liphihlelo tsa bophelo ba hau li ruile hakae. U kanna oa fumana hore ho na le mebala le mefuta e mengata bophelong ba hau ho feta kamoo u neng u nahana. Ua bona hore u ntse u tsamaea, ha ho letho le emeng. U ka ithuta boleng ba tsela eo u tsamaeang ka eona le lebelo leo u tsamaeang ho lona. Mohlomong ea hau ke tsela e tšesaane e matsoelintsoeke ea thaba. Mohlomong ke 'mila o otlolohileng. Ho ngola ka eona ho tšoana le ho tsoa ka koloing ho ea hema moea o hloekileng, ho otlolla, le ho phunya lipalesa tse lerōle tse melang pela tsela.

U kanna oa ipotsa, "Ke ngolle eng?" Kholiseha hore hang ha u lula fatše 'me u qala ho ngola eng kapa eng e tlang kelellong, pale e tla hlaha.

Lepore, S. J., & Smyth, J. M. (2002). Pheko ea ho Ngola: Kamoo ho Ngola ho Hlalosang ho Ntšetsang Pele Bophelo bo Botle le Maikutlo. Washington, DC: Mokhatlo oa American Psychological Association.