The Aches and Pain of Working from Home Nakong ea COVID-19

Sengolo sa baeti ke Dr. Evan Johnson le Dr. Nomita Sonty.

Ha re sebetsa setsing se seholo sa bongaka NYC nakong ea seoa sa COVID-19, ha ho makatse hore ebe re ile ra kopana le bakuli ba 'maloa ba batlang tlhokomelo ho rona ka bobeli: setsebi sa kelello se sebetsanang le bohloko le setsebi sa' mele se phekolang mathata a mokokotlo . Ho khaoha sechabeng, khatello ea maikutlo, tahlehelo e makatsang, le ho utloa bohloko 'meleng ho bakiloeng ke khatello ea maikutlo ea lefu le sa tsejoeng le ho notlela ho bonts'a tlhoko ea tlhokomelo ea kelello le ea mmele.

Moretti le basebetsi-'moho ba fumane hore ho sebetsa lapeng nakong ea seoa sa COVID-19 ho bakile kotsi e kholo ea bophelo bo botle ba kelello le mathata a mesifa, haholoholo a amang mokokotlo (Moretti, Menna et al. 2020). Matšoenyeho a tsoelang pele, khatello ea boroko, mokhathala, bohloko ba mokokotlo le hlooho li ile tsa holisoa ho bakuli ba rona ba bangata ba bakiloeng ke litlhoko tse fetotsoeng tsa mosebetsi le ho eketsa ho se ts'oanehe ho bakiloeng ke seoa sa COVID-19.

Morero oa Commonwealth Fund oa Charity Versus Arthritis o entse phuputso ea basebetsi ba sebetsang malapeng ka lebaka la seoa sa COVID-19 (Webber 2020). Bafuputsi phuputsong eo ba fumane hore 50% ea ba arabelitsoeng ba na le mahlaba a bohloko ba morao mme 36% ba na le bohloko ba molala, athe 46% ea ba arabelitsoeng ba tlalehile hore ba ntse ba noa lipilisi tsa bohloko hangata ho feta kamoo ba neng ba ka rata (Webber 2020). Phuputsong e tšoanang, 89% ea ba nang le bohloko ba mokokotlo, mahetla kapa molala ka lebaka la sebaka sa bona se secha sa tšebetso ba ne ba sa joetsa mohiri oa bona ka hona. Re bone litlamorao tsa khatello ena e akaretsang le mahlomola a khutsitseng ho batho ba robehileng 'meleng le maikutlong.

Re hlahisa linyeoe tse peli tse nang le likarolo tse ka tlase tse nang le likarolo tsa lipontšo tse tloaelehileng tsa bakuli ho bonesa tšebelisano 'moho le bohloko ba kelello le ba' mele bo fumanoang ke bakuli ba rona nakong ea ho koaloa ha COVID-19. Ketsahalong e 'ngoe, re ile ra phekola mokuli ea neng a tlameha ho hlokomela phaposi ea ho ithutela le litlhoko tse ling tsa letsatsi le letsatsi tsa bana ba hae ha a ntse a sokola ho boloka boits'oaro bo botle mosebetsing o boima ka liboka tsa Zoom tse tsoelang pele. O arolelane hore o ikutloa eka o hloleha ho ba motsoali mme o boloka boikarabelo ba hae mosebetsing. Matšoenyeho a hae a pele ho nako a mpefala mme bophelo ba hae bo ile ba kula ha boima ba hae bo ntse bo eketseha. O lutse lihora tse telele a khumame ka pela li-skrini tse ngata tse nang le mahetla a chitja le boemo ba hlooho bo ka pele.

Ho na le bopaki ba hore batho ba eketsang nako ba sebetsa ka har'a komporo, kapa ba shebile sesebelisoa sa mohala, ba na le mathata a liqeto le liphello tse futsanehileng tsa bophelo bo botle (Vizcaino, Buman et al. 2020). Esita le pele seoa sa COVID-19 se qobella ba bangata ba rona ho eketsa nako ea rona ea skrine, lipatlisiso li bontšitse hore boholo ba batho ba baholo ba qeta nako e ngata kapa ho feta ba shebile skrineng joalo ka ha ba robetse (Hammond 2013).

Mahetla a chitja a nang le boemo bo ka pele ba hlooho ke boemo bo sireletsang bo khutlelang tsoelopele pele ho tšireletso ea 'metso e ne e le karabelo e nepahetseng ho khatello ea maikutlo e hlahisoang ke libatana. Ho ts'oaroa ha lefu la ntoa kapa sefofane ho entse hore baholo-holo ba rona ba phele nako e khuts'oane 'meleng ka mokhoa oa ho hema kapele, ho eketseha ha pelo, le boemo bo itokiselitseng ba sisteme ea mesifa. Lichabeng tse tsoetseng pele moo khatello ea maikutlo le matšoenyeho hangata e leng litlamorao tsa litšokelo tse sa fetoheng, tse sa tsejoeng haholo, likarabo tsa rona li fetoha maladaptive mme li ka matlafatsa li-syndromes tsa bohloko ka mekhoa e fetohileng ea ho hema le tsitsipano e feteletseng ea mesifa mokokotlong, molaleng le mahetleng.

Tabeng ea motho enoa, matšoao a hae a pele ho lefu la seoa a bohloko ba molala, hlooho, le bohloko ba mohlahare kaofela li ile tsa mpefala mme tsa eketsa khatello ea maikutlo, tsa mo susumetsa ho batla thuso. Re kopane le karabelo e 'ngoe ea karabelo ho batho ba bangata ha ba tobana le bocha ba lefu la seoa le liphetoho tseo ba li qobelletsoeng maphelong a bona.

E hlohlellelitsoe ke motswako oa nako e eketsehileng ea skrineng, lihora tsa mosebetsi tse sa hlalosoang hantle, ho itšehla thajana le khatello ea malapa, bakuli ba tlaleha hore ba ikutloa hore boemo ba bona ba 'mele bo mpefetse, ha bokuli ba bona bo ntse bo tsoela pele ho fihlela boemong bo sokelang boiketlo ba bona ba maikutlo le mokhoa oa boipheliso. Mohlala o mong o seng o sa tlalehoa oa liphetoho tse sa lebelloang sechabeng le likhatello tsa malapa li etsahetse ka ho kopana ha batsoali le bana ba baholo ba khutlelang polokelong ea lelapa ha ho koaloa.

Re arolelane le mokuli e mocha ea holileng ea ileng a tloha foleteng ea hae ho ea lula le batsoali ba hae. Ka potlako o ile a batla linako tsa telehealth nakong ea seoa ka lebaka la se neng se se se fokolisa mokokotlo, molala le mahetla ka potlako se neng se sa laoloe ke bohloko bo eketsehileng le meriana e thibelang ho ruruha e laetsoeng ke ngaka ea hae.

Matla a lelapa a tlatsetsang maemong a hae a ne a bonts'oa khafetsa nakong ea kalafo ea 'mele, kaha o ile a tsitlella hore mme oa hae a phethe karolo ea ho nka livideo (bakuli ba bangata ba atleha ho laola kh'amera ka boikemelo nakong ea kalafo ea' mele), 'me a khalemela' m'ae bakeng sa ts'ebetso ea hae e makatsang ea sesebelisoa sa mohala. Ha litšebelisano tsa bona li ntse li eketseha khafetsa, tsitsipano e ile ea phahama mesifeng ea hae e kaholimo ea mahetla, mahetla a hae a nyolohela litsebeng tsa hae, mme a opeloa ke hlooho, bohloko ba mokokotlo le molala. Bakeng sa ho sebetsana ka katleho le litletlebo tsa hae tsa mahlaba a mokokotlo, molala le mahetla o ile a tlameha ho sebetsana le sethala sa hae sa ergonomic ntlong ea motsoali oa hae le maikutlo a hae a ho ba lapeng le mme oa hae le ntate oa hae.

Re ile ra fana ka boikoetliso ba ho otlolla mesifa ea hae ea sefuba ka pela sefuba, ho hula selelu ho ntlafatsa botsitso ba mokokotlo, le ho phefumoloha ha pelo ha a ntse a hlahloba 'mele le ho ntša tsitsipano ea mesifa e sa batleheng. O ile a ntlafala ka mokhoa o ts'oanang le tlhokomelo eo a e fumaneng, empa phomolo ea hae e kholo e ile ea tla ha a khutlela foleteng ea hae le bophelo bo ikemetseng haholoanyane. Ho khahlisang ke hore mme oa hae o ile a batla tlhokomelo ea motho ka seqo bakeng sa maemo a tšoanang le a mora oa hae hang ha lithibelo tsa lithibelo li lokolloa.

Ha re amohela khatello ea maikutlo e le phetoho mokhoeng oa rona oa bophelo o re qobellang ho ikamahanya le maemo, re ka lemoha habonolo hore kaofela re sebetsane le khatello ea maikutlo e kholo ka 2020 mme re kanna ra tsoela pele ho kopana le khatello ea maikutlo ka 2021. Haeba re arabela ka mamello ha ha re tobane le mathata re ka sebetsana le khatello ea maikutlo le bohloko ba mesifa. Ho sebetsana ka katleho hantle ho ka etsoa ka ho longoa hanyane. Malebela ke ana:

Ngaka Nomita Sonty ke setsebi sa mafu a kelello se nang le tumello ea ho sebetsa ka lilemo tse fetang 25 ka ho khetheha ho Tsamaiso ea Bohloko le Meriana ea Boits'oaro. Ke Moprofesa ea Kopaneng oa Psychology ea Bongaka makaleng a Anesthesiology & Psychiatry Univesithing ea Columbia. Ke setho sa lefapha la mantlha bakeng sa Lenaneo la Thupelo ho Health Services Psychology le Pain Medicine Fellowship ho Dept of Anesthesiology. Ke Motsamaisi oa Tsamaiso bakeng sa ColumbiaDoctors Pain Medicine. Lithahasello tsa hae tsa lipatlisiso li fumaneha khokahanong lipakeng tsa mamello, ho kula le ho fola.

Moretti, A., Menna, F., Aulicino, M., Paoletta, M., Liguori, S., & Iolascon, G. (2020). Sebopeho sa Baahi ba Sebetsang Malapeng nakong ea maemo a tšohanyetso a COVID-19: Tlhatlhobo ea likarolo tse fapaneng. Lenaneo la Machaba la Patlisiso ea Tikoloho le Bophelo ba Sechaba, 17 (17), 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

Vizcaino, M., Buman, M., DesRoches, T., & Wharton, C. (2020). Ho tloha ho li-TV ho ea ho matlapa: Kamano lipakeng tsa nako e ikhethileng ea sesebelisoa le boits'oaro bo amanang le bophelo bo botle. Bophelo ba Sechaba ba BMC, 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

Webber, A. (2020). Ho sebetsa lapeng: ba bane ho ba bahlano ba ba le bohloko ba mesifa. Bophelo bo botle mosebetsing. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/