Ho Tsitsa Inthaneteng: Ho Laola Pholoso Lefatšeng le Bonolo

Covid 19 e fetotse sebopeho sa ntho e ngoe le e ngoe eo re e tsebang, ho kenyeletsoa le bophelo bo botle ba kelello le ho hlaphoheloa ha tahi ho laoloa. Ka lihlopha tse 12 tsa tšehetso le lihlopha tse ling tsa tšehetso tse etsoang haholo marang-rang, ho ka ba thata ho batho ba bacha ho fola, hammoho le batho ba bang ba khale, ho hokela thuso eo ba e hlokang.

Mona ke mehato e 'maloa eo u ka e nkang ho fihlella thuso e hlokahalang ho hlaphoheloa kelellong lefatšeng.

E-ea libokeng tsa mehato e 12: Bakeng sa ho fumana likopano tsa mehato e 12, motho o hloka feela ho ea marang-rang ebe o batlana le Alcoholics Anonymous, Narcotic Anonymous, kapa sehlopha sefe kapa sefe toropong kapa toropong e haufinyane. Sena se tla hlahisa sebaka sa marang-rang se tla ba le litaelo tsa ho fihlella liboka tsa inthanete. Hobane liboka tsa inthaneteng li fumaneha ka linako tsohle, ho na le likopano tse ngata tse fumanehang bosiu le motšehare ho feta kamoo ho neng ho le kateng mehleng ea khale. Haeba e le har'a mp'a bosiu moo u leng teng, batla seboka London, England kapa Melbourne, Australia. U na le bonnete ba hore u tla amohela batho ba tla u thusa.

Bitsa batho: Boholo ba lihlopha tsa ts'ehetso li tla fana ka lenane la mehala la litho. Haeba u rata tsela eo motho a arolelanang taba ea ho fola ha hae, mo founele kamora seboka mme o bue le bona. Sena sea amoheleha ebile ke tsela e ntle ea ho aha sistimi ea ts'ehetso. Khokahano e bohlokoa bakeng sa ho fola.

Lisebelisoa tsa ho thuisa: Ho na le lisebelisoa tse ngata, esita le lihlopha tse ling tsa inthanete, tse rutang le ho ts'ehetsa tloaelo ea ho thuisa. Ho thuisa ho ka tlisa maikutlo a khutso le khokahano. Ha karolo ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi e sebelisoa hammoho le lihlopha tsa ts'ehetso le sistimi ea ts'ehetso, ho thuisa ho ka sebetsa hantle ho fokotsa litakatso tsa ho noa / ho sebelisa le ho fana ka maikutlo a boiketlo.

Moithaopi: E bitsoa "mosebetsi oa ts'ebeletso" mananeong a mehato e 12, ho thusa ba bang ke tsela e 'ngoe ea ho etsa moelelo, ho tsoa mehopolong ea hau e kotsi, le ho kenya letsoho ho etsa sechaba se betere. Le ha mosebetsi o mong oa litšebeletso o amana le boroko, boiteko bo bong bo ka kenyelletsa ts'ebeletso ea sechaba kapa bosholu ba sechaba. Mesebetsi e meng ea boithatelo e ka etsoa marang-rang kapa lapeng. Hōlisa ntja. Thusa batho ho ingolisa ho khetha. Bokella chelete bakeng sa mokhatlo oa liphallelo o bohlokoa ho uena. Ho na le mekhoa e mengata ea ho sebeletsa ba bang.

Telehealth: Kalafo ea litaba tsa bophelo bo botle ba kelello e ka etsoa ka polokeho le ka katleho ho tloha hae. Hore na o ne o na le matšoenyeho a bophelo bo botle ba kelello pele o fana ka litaelo tsa ho lula hae kapa o li ntlafalitse ka lebaka la ho itšehla thajana ha o le hae, fumana setsebi 'me o qale ho bua ka litaba tsena. Likhamphani tse ngata tsa inshorense joale li koahela maeto a telehealth bakeng sa bophelo bo botle ba kelello. NAMI (National Alliance on Mental Illness) e na le lisebelisoa tsa ho thusa, joalo ka eona Psychology Kajeno .

Lihlopha tse fumanehang marang-rang: Hona le mekhatlo e fanang ka lits'ebeletso tsa mahala kapa tse theko e tlase tsa inthanete. Lihlopha tsena li fana ka ho thuisa, ho hema, 'mino le mefuta e meng ea khokahano ea kalafo. Patlo e hlakileng e ka u kopanya le litsebi tse fanang ka lits'ebeletso tse khethehileng ho ba hlokang nakong ea seoa. Eba karolo ea o mong oa sechaba sena.

Tsepamisa maikutlo ho seo o ka se laolang: Hona le likarolo tsa bophelo ba rona tseo re nang le taolo e nepahetseng ka tsona. O etsang ho robala hantle? Na u ikoetlisa? Phepo ea hau e joang? Na ua hlapa le ho apara? Ha o ntse o etsa ho feta ho boloka kemiso e nepahetseng, o tla ikutloa o le betere, haholoholo ha o hlokomela litlhoko tsa hau tsa mantlha ka tsela e phetseng hantle le ka boikarabello.

Bua: Haeba u hloka thuso, e kope. Haeba u loantšana le ho lemalla lithethefatsi kapa litaba tsa bophelo bo botle ba kelello, tsebisa batho, 'me u' ne u tsebise batho ho fihlela u fumana thuso le tšehetso eo u e hlokang. Bua ka se u tšoenyang. Metsoalle kapa ba lelapa ba kanna ba se khone ho fetola se etsahalang, empa ba ka u fa sebaka sa ho utloa se hlokang ho utloahala, e le hore u tsebe ho theha mekhoa e metle ea ho sebetsana le boemo le ho ba le mamello.

E-ea kalafo: Haeba u sa khone ho lula kapa ho lula u hlaphohetsoe kelellong ka lebaka la seoa seo, lefu la bolulo ke khetho. Mefuta e mengata ea kalafo naheng ka bophara e na le sebaka hona joale. Litsi tsa kalafo li etsa sohle se matleng a tsona ho boloka Covid-19 kantle ho lits'ebeletso ka ho hlahlobisisa le melaoana ea ts'ireletso. Hona joale ke nako e ntle ea ho fumana thuso lenaneong la kalafo ea bolulo.

Ha ua tlameha ho ba mong. Ho na le lisebelisoa tsa inthanete le tsa sefahleho ho u thusa ho lula le ho hlaphoheloa kelellong. Li sebelise.