Na letsatsi la hao la tsoalo le ka khutsufatsa bophelo ba hau?

Motsoalle e mong o ne a hlalosa lijo tsa letsatsi la tsoalo tse phehiloeng bakeng sa hae le monna oa hae e le mpho ea letsatsi la tsoalo. Moapehi e ne e le motsoalle oa ka oa khale eo hang ha a se a tlohetse mosebetsi, a ileng a inehella takatso ea hae ea lijo tse hlabosang ka ho ba seapehi se hloahloa. Ha a tlisa metsoako eohle ea lijo tse nang le lithupelo tse hlano, o ile a qeta thapama ka kichineng a pheha, 'me ka mor'a moo ba qeta lihora tse' maloa ba jella pōpong ea hae. O ile a mpolella, “E ne e le monate ka mokhoa o makatsang, nako e ngoe le e ngoe, 'me soufole ea hae ea chokolete qetellong e ne e senyehile. Empa ke tsohile lihora tse 'ne ka mor'a hore ke robale ke le ka mpeng e sa phutholohang,' me ha ke a robala haholo bosiu bohle. ”

Monna oa hae, ngaka e seng e le pensheneng, o ile a kenella, a hlalosa kamoo motsoalle oa bona mopheki oa mahlale a neng a ka eketsa botoro le tranelate (le botoro e eketsehileng le tranelate e ngata), ho e 'ngoe ea lisoso tsa hae mme a bue ka palo ea mahe le mahe a linotši a keneng ho a mang popo ya pheho. “O ne o sa batle ho bona metsoako eo a neng a e sebelisa. Ke ile ka lula ke nahana ka methapo ea ka ea mali. ”

"U entseng?" Ke botsitse. U ne u ke ke ua mo joetsa hantle hore a sebelise lebese le se nang mafura ho fapana le tranelate e boima, ebe o tlola mahe a mahe. ” O ile a araba, "Ke ipolelletse hore ke lijo tse le 'ngoe feela, mme ke rerile ho ja khale feela matsatsing a' maloa a latelang."

Ha ho bonahale eka lijo tse nang le mafura a mangata haholo li tla khutsufatsa nako ea bophelo ea mosali ea amohetseng lijo joalo ka mpho ea letsatsi la tsoalo. Empa banyalani bao ba ile ba tsoela pele ho re motsoalle oa bona o fumane mabaka a mangata a mokete a ho isa lijo tse tšoanang selemo ho pota, hobane o ne a rata ho pheha feela ha e le bakeng sa ba bang, eseng eena feela.

Motho o etsa eng ha lijo kapa sejo se ikhethileng, leha se le monate, se na le metsoako e lokelang ho qojoa, kapa bonyane ho jeoa ka bongata bo fokolang, ke baamoheli?

Lireschorente kapa lijo tse phehiloeng lechatong, mohlala, fa motho ea jang khetho. Haeba u le nama, kapa u tlameha ho qoba mofuta o itseng oa lijo, hangata u na le khetho ea ho odara seo u batlang ho se ja (kapa bonyane u se ke oa ja seo u ke keng ua se ja). Empa moeti ka tlung ea motho e mong kapa, tabeng ena, ka tlung ea hae, ha se kamehla a nang le khetho ea ho hana. Kapa haeba moeti a hana ho ja sejo se itseng ka lebaka la lithibelo tsa bolumeli kapa tsa lijo, kamehla moeti o lula a ikutloa a kopa tšoarelo kapa a nyahame ke moamoheli. Lilemong tse fetileng, ke ile ka lebala hore e mong oa baeti ba ka o ne a e-na le mamello e matla ea lactose mme a sa khone ho ja lihlahisoa tsa lebese, ho kenyeletsoa le botoro. Ha ke elelloa hore ho ne ho na le botoro le chisi ho se seng sa lijana tsa ka, ke ile ka halefa ho mo etsetsa sejana se seng ka motsotso oa ho qetela.

Phoso ea ka e ne e se ka boomo. Empa ke bile le bareki ba tahlehelo ea boima ba 'mele ba mpolellang hore litho tsa lelapa, kapa esita le metsoalle e tla leka ho senya boiteko ba bona ba ho theola boima ba' mele ka ho etsa lijo tsa ka boomo ka metsoako e nang le khalori e ngata ho motho ea jang lijo. Ha ho hlakile hore metsoako e ntse e nontša, moapehi ka mosa a hana ho fuoa kapa, a sa khone ho etsa joalo, a ja hanyane ka se fuoang kamoo ho ka khonehang. Empa ka linako tse ling karabelo e joalo e ka baka khalefo kapa bohale, mohlala, "Ke e etselitse uena feela 'me ha u e je."

Ka linako tse ling ho qoba lijo tse ka senyang boima ba hau feela empa le pelo ea hau, kapa boemo ba prediabetic, bowel syndrome, kapa karabelo ea alejiki, ho hloka lebaka le matla la ho hana haeba ho hana mekhoa e metle ho sa amoheloe. Ho hlakile hore ha o batle ho re o kanna oa qetella o le ho ER haeba o ka ja souffle eo ea mahe a 12, empa ho supa temoso ea ngaka ea ho qoba souffle ho ka sebetsa. Ka linako tse ling ho korotla ka meriana eo u e sebelisang, e tlisoang ke litemoso tsa thibelo ea lijo, ho tla emisa khatello ea ho ja ntho eo u sa batleng ho e ja.

Sebakeng sa thekiso ea lijo, seva se ka botsoa ka lisebelisoa tsa sejana, empa ehlile sena ha se khonehe ho se etsa ha u jella ka tlung ea motho e mong. Empa ho se tsebe metsoako ea sejana ho ka ba le litlamorao tsa khalori kapa tse ling tsa bophelo bo botle. Ka nako e 'ngoe ha ke ne ke le ka kichineng ea motsoalle oa ka ho mo thusa ho tlisa lijana tafoleng ea kamore ea ho jela, ke ile ka mo bona a pheha sopho bakeng sa li-mushroom le lijana tsa pasta. Thupa ea botoro le lisekoere tse 'maloa tsa tranelate e boima li ne li ntse li pota-pota li-mushroom ka pane. Ke ne ke utloa k'holeseterole e kenella methapong ea ka ha ke mo shebile. Baeti bohle ba ne ba rata sejana; ba bang ba bile le lithuso tse kholo tsa bobeli ho kenyelletsa le motho eo ke mo tsebang ea nang le lefu la pelo ... empa ke ne ke sa tlo hoesheletsa tsebe ho qoba ho ja sopho e ngata.

Ka linako tse ling re ka thetsoa ka ho nahana hore sejana se na le khalori e tlase ebile se phetse hantle ha se fapane. Sejo se tsoekere se setle, panna cotta, hangata se fumaneha lireschorenteng tsa Mataliana, 'me hobane se na le sebopeho se bobebe joalo, ke ne ke nahana hore ke sopho e nang le khalori e tlase. Ebile, ntle le bopaki ho hang, ke ile ka ikholisa hore e entsoe ka chisi ea kottage kapa lebese le tlotsitsoeng ka lebese. Empa ke ne ke fositse, ke fositse haholo. Ha ke nka qeto ea ho leka ho e etsa ka bonna, ke ile ka fumana hore bobebe bohle bo tsoa ho gelatin (ha ho na lik'halori ho bua ka eona) le linoelo tse 2 tsa tranelate e boima, kopi e le 'ngoe ea halofo le halofo le tsoekere. Hona joale e arolelanoa bonyane le ba bang ba bararo haeba ke e odara qetellong ea lijo tsa reschorenteng.

Kahoo, na re lokela (kapa re) ho qoba ho ja lijo tseo metsoako ea tsona e sa lumellaneng le boemo ba rona ba bophelo bo botle leha li fanoa e le mpho? Karabo e ipapisitse le hore na lijo li tlameha ho qojoa ka lebaka la bophelo bo botle, bolumeli kapa mabaka a menahano. Empa haeba ha ho le le leng la mabaka ana le sebetsang, joale, joalo ka mpho efe kapa efe ea letsatsi la tsoalo, e ka natefeloa hang ka selemo.