Ho Ithuta ho Rata le ho Ratoa

Ho rata le ho ratoa ha ho fanoe. Lefatše e ka be e le sebaka se betere ho feta haeba ngoana e mong le e mong ea tlisoang ho lona a ne a batloa le ho ratoa — haeba ho se joalo pele a hlaha le kamorao ho moo, hang ha boteng ba lona bo utloahala. Seo, ka bomalimabe, ha se joalo. Lipale tse tšosang, joalo ka tse hlalositsoeng lithutong tse mpe tsa bongoaneng tsa bongoana, li ngata, li bontša mathata a tobaneng le bana ba sa ratoeng. Sephetho se seng se ke keng sa qojoa ke hore ka nako eo ba hloka ho ithuta ho fana le ho amohela lerato. Hobane lerato e ne e se ntho eo ba neng ba e tseba kamehla, ha ba itlele feela hore na ba ka e etsa joang hantle, haholo ha ho tluoa tabeng ea ho ithata le ho ikutloa ba tšoaneloa ke ho ratoa ke motho e mong.

Ho thabisang ke hore bokhoni ba ho utloa lerato bo bonahala bo le thata joalo ka bokhoni ba rona ba ho tsamaea, ho bua, ho bala kapa ho bapala. Maemo a mang a kahare joalo ka sistimi ea kutlo ea molumo, ho se be teng bohlokong, phihlello ea boiketlo, le polokeho ea mantlha likotsing e lumella lesea ho natefeloa ke ho ts'oaroa, ho busetsoa ke litšepe le litšeho, ho khona ho itšetleha ka motho e mong eo a ka mo tsotellang. bakeng la litlhoko tse ke keng tsa khotsofatsoa ka boikemelo. “Kamano e sireletsehileng,” lejoe la sekhutlo la kamano e lerato, e ba teng ka lebaka la ho tšepa hore motho e mong o tla fana ka se hlokahalang. Ha ho se tsotelle, tlhekefetso, kapa boikhohomoso bo nkela matšeliso a mantlha, lesea le ba le kutloisiso e fapaneng le litebello bakeng sa likamano.

Litakatso tsa batho tsa ho thusa le ho fana ka tlhokomelo li ke ke tsa nahanoa. Mosa o bonolo oa motho ea fanang ka matšeliso kapa tlhokomelo a ka utloisisoa hampe e le lerato; mohlomong ho ba teng ha lintho ka tsela e lumellanang ho fana ka maikutlo a sireletsehileng a tla bitsoa “lerato.” Maemong ana, lerato le hlalosoa ka kamano e fanang ka tlhokomelo ho e-na le ho ba sehlōhō, setsoalle ho fapana le ho se lebelloe, kapa lerato ho fapana le bohloki. Lerato le hlalosoa ke liphihlelo tse hlahisang lik'hemik'hale-oxytocin (cuddle / care hormone), dopamine (lik'hemik'hale tse khahlisang), vasopressin (bakeng sa ho hohela) kapa, kamora ho kena bohlankaneng, estrogen le testosterone ea takatso. Thabo ea ho ikutloa u amoheloa le ho ananeloa e ntse e le teng.

Leha ho le joalo lerato le ka ithutoa, haholo ha re se re le lilemong tsa bocha, ra ba le bokhoni ba ho nahana esale pele le boikemisetso bo botle, mme ra ithuta ho ithata. Ka boko bo holileng bo lumellang ponaletso le boiphihlelo ba bophelo bo atolositseng sebaka se pharalletseng sechabeng, batho ba khona ho itlhahloba ka bohelehele, tlhokomelo, kutloelo-bohloko le mosa.

• Bohelehele, Boikemisetso ba ho lekola le ho amohela mefuta eohle ea likarabelo le maikutlo, ho tlisa bokhoni ba ho leboha tsohle tseo maikutlo le maikutlo a rona a 'mele a ka li rutang ka boiphihlelo ba motho. E ka susumetsa motho hore a shebe kaholimo ho ponahalo, ho fumana ntho e ka tlasa khutso kapa ho hloka botsitso ka tlasa khanya. Ho leka karolo e ncha, ho nts'etsapele tsebo e ncha, ho batlisisa bokamoso bo ka bang teng nakong e tlang ho ka tlisa bots'epehi le tataiso ea kahare mme ka bona boitlhompho bo ka sehloohong ba ho ithata.
• Tlhokomelo ke prong ea bobeli ea ho ithata. Tlhokomelo e bolela ho hlahloba se tlisang monyaka kapa ho kokobetsa bohloko le ho tsetela ho fana ka tsona ka bobeli. Ke mofuta oa boithati o ntlafatsoang habonolo ke ho nahana, ho bonahatsa khutso. Ha re ipha nako ea ho mamela 'mele oa motho le ho hlompha tlhoko ea lijo, lino, motsamao, keketseho kapa ho fokotseha ha tšusumetso, re ithuta ho tseba litlhoko tsa rona, ho khetholla litlhoko le tseo re li batlang, le ho fumana mekhoa ea ho itlhokomela . Ho otlolla yoga e ka ba lipapiso tsa ho ikotlolla ka litsela tse ling; maemo a leka-lekaneng a ka bonts'a tekano ea kahare; tloaelo e tloahelehileng ea bonono e ka haha ​​boits'oaro. Litlhokahalo tsa rona tse potelletseng li tla shebana le rona ha re fokotsa lebelo mme re ela hloko.
• Qenehelo e kanna ea ba senotlolo sa boloi sa ho ithata. Kutloelo-bohloko eo re e utloang ha re icheba ka lerato le nang le kutloelo-bohloko e re lumella ho amohela mefokolo ea rona le ho amohela litakatso tsa rona tsa botho, litakatso, mme haholo-holo meeli ea rona e fokolang. Re ka emisa ho iketsetsa lintho tse sa utloahaleng e le hore re lumele hore rea rateha. Ho batla "ho lekana" hore re tšoanelehe ho ratoa ho re mema feela hore re hloelle mohatong oa ho batla phetheho. Litsebi tse ngata tsa kelello tse nang le boiphihlelo li re bontšitse hore "ho phethahala" ha ho eo boiphihlelo ba rona ba botho. Mohlala, Roy Baumeister, ha a etsa liteko tsa hae tse tummeng tsa chokolete, o bontšitse hore matla a thato a sebelisa matla a rona a maikutlo. O bontšitse hore boitšoaro ha bo na moeli, 'me rea felloa ke matla ka mor'a ho qeta nako e telele re itaea. Mohlala o mong, Sheldon Cohen, Bert Uchino, Janice Kiecolt-Glaser, le basebetsi-'moho le bona ba fapaneng, lihloohong tse fapaneng tsa lithuto, ba ile ba hlahloba litšenyehelo tsa bophelo bo botle ba 'mele ba bohloko ba maikutlo le puisano e mpe likamanong tse haufi. Ka ho etsa joalo, bafuputsi bana le ba bang ba ngotse sesole sa 'mele se nang le bohlale bo fetang mohopolo oa ho hlaseloa ke' mele. Joalokaha Mafora a bolela, “ea phethahetseng ke sera sa ba lokileng” —phethahalo ha e eo 'me tumelo ea hore e ka fumanoa e tla fella ka ho hloleha.
• Liketso tsa mosa Ke litsela tsa ho bonts'a le ho aha lerato la hau. Ka mehopolo e bonolo, litloaelo tse hlomphehang, le boits'oaro ba boikoetliso, ka bobeli re bontša lerato ho rona mme re qobelloa ho amohela litlamorao tsa hona. Seriti, thabo le boitlhompho tokomane ea hore lerato ke ketso e ntle.

Thahasello, tlhokomelo, kutloelo-bohloko le mosa, tse sebelisoang e le litsela tsa ho itlotla, li re lumella ho theha kamano e lerato le rona. Hang ha re ithuta ho ithata, ho itšoara ka tlhokomelo, botsitso le lerato, re ka lebisa lipelo tsa rona tse lerato kantle.

Ke mefuta efe e meng ea lerato e re emetseng?

• Re ka rata masea. Letlalo la bona le bonolo, monko o monate, lihlooho tse kholo le karabelo ha litlhoko tsa bona li fihletsoe li re memela ho ba rata. Ha batho ba babeli ba tsebana, litlamo tsa lerato li ka hola le ho feta. Ha bokhoni ba rona bo ntse bo eketseha, re ka nanabela lerato ka bophara le ka botebo.
• Re rata lelapa. Ka linako tse ling. Litho tse ling tsa lelapa ho feta tse ling. Le lelapa la boikhethelo hammoho le lelapa ka mali kapa likamano tsa molao. Re ka ithuta ho rata bao re arolelanang le bona bophelo ba rona ba letsatsi le letsatsi ka lebaka la ho pepesehela boteng ba rona ba mantlha.
• Re rata bao re ba hlokomelang. Ho na le ho hong mabapi le ho hlokomela motho e mong ea itšetlehileng ka rona bakeng sa tlhokomelo eo e fihlang botebong ba bokhoni ba rona ba ho fana, ho etsa phapang. E re lumella ho ba rata le ho rata kamoo re ikutloang re khona ho etsa phapang. Bahlokomeli hangata ba tlaleha thabo e sa feleng e tsoang likhokahanong tsa bona.
• Re rata metsoalle. Maqhama a setsoalle ke mofuta o khethehileng oa lerato, leo re holang le ho arolelana ho lona ha bophelo ba rona bo fetoha. Ha re sebetsana le khatello ea maikutlo le tlholo, ho arolelana mesebetsi le matšoenyeho, re ananela matla a e mong le ho hola ho 'ona. "Khopolo ea katoloso ea lerato" e hlahisitsoeng ke Arthur le Elaine Aron e ka sebetsa ho setsoalle le likamanong tsa lerato la baratani.
• Re rata liphoofolo tsa lapeng. Kamano lipakeng tsa phoofolo ea lapeng le mong'a eona le eona e ka ba ea tšoantšetso, haholo ha phoofolo ea lapeng e bontša mofuta oa khokahano e tlang habonolo ho liphoofotsoana tse ling. Kamora hore ke be mohlolohali, kamano ea ka le bichon ea ka e ile ea mpha ho hong ho tlatsa libaka tsohle tse se nang letho tse neng li tletse lerato.Ka Laboratoring ea hae ea Canine Cognition, moprofesa oa Yale Laurie Santos o bontšitse maqhama a ikhethang ao lintja li ka bang le ona le beng ba 'ona; Laboraro la Canine Cognition ho Duke le fumane mehloli ea litlamo tsena ho fihlela metsong ea tsona ea lik'hemik'hale.
• Re rata litakatso tsa rona. Mihalyi Csikszentmihaly o phatlalalitse buka ea hae ea pele e mabapi le boemo ba "phallo," e leng karolo e felletseng ea ketsahalo eo takatso e fetohang mo susumetsang, ka 1975. Moroallo oa ho netefatsa lipatlisiso o ile oa latela. Boinehelo ba rona mosebetsing oo re o ratang bo tlisa melemo e mengata e tsamaellanang le ea mefuta e meng ea lerato.
• Re rata libaka. Re ka ikamahanya habonolo le sebaka se nang le moelelo o khethehileng ho rona. Ebang ke ka lebaka la nalane ea rona e sebakeng seo kapa karabelo ea rona ea botle ho eona. Lefapha la psychology ea tikoloho le hlahloba lerato lena. Litsebi tse ling li bile tsa pheha khang ea hore re hatella mohlabeng oo re tsoaletsoeng ho oona mme re hoheloa ka ho sa feleng ke sebaka se ts'oanang. Ka tsela e lekanyelitsoeng, batho ba ka iketsetsa ntlo eo ba e ratang le ho netefatsa hore e ba thusa ho fumana phepo ea 'mele le moea.
• 

  Haeba bophelo ba hau bo sa ka ba qala lenaneng le nang le lerato le tlhokomelo, u se ke oa nyahama. Lerato le ka ithutoa, 'me u ka ba le thabo ea ho e utloa, ho e fa, le ho e arolelana, empa le ho e ruta. Ke tlhohonolofatso efe e fetang eo?

  Copyright 2019: Roni Beth Tower.

  Csikszentmihalyi, M., Abuhamdeh, S., Elliot, A. & Nakamura, J. (2005). Bukana ea Bokhabane le Tšusumetso. Koranta ea Guilford.

  Csikszentmihalyi, Mihaly (1975). Ntle le ho Teneha le Matšoenyeho: Ho Fumana Phallo Mosebetsing le Papaling, San Francisco: Jossey-Bass. ISBN 0-87589-261-2