Na Ngoana oa Hao o Tšoenyehile ka Leraba?

Litaba

• Ho imeloa kelellong ho bohlokoa ho bala
• Phomolo ea khatello ea maikutlo 101: Tataiso e Thehiloe ho Saense

Poso ena ea moeti e fanoe ke Yana Ryjova, moithuti ea fumaneng mangolo lenaneong la USC Psychology department's Clinical Science.

Motho e mong le e mong o ba le khatello ea maikutlo, 'me bacha le bona ha ba na tšoaetso.

Ha bacha ba imetsoe kelellong, ba tšoenyehile kapa ba nyahame, ho tloaelehile hore ba qobe eng kapa eng e bakang maikutlo a mabe. Ka bomalimabe, ha ho qoba ho ba thusa ho sebetsana ka katleho nakong e khuts'oane, ho ka baka mathata a mang hape le maikutlo a mabe le ho feta ha nako e ntse e ea. Joaloka motsoali, u ka thusa ngoana oa hau ho qoba leraba lena le ho khutlela ho TRAC!

Maano le mehopolo e latelang e ipapisitse le kalafo ea kelello e thehiloeng bopaking e tsejoang ka hore ke Behaeveal Activation (Chambless & Hollon, 1998). Lipatlisiso li phatlalalitsoe likoranteng tse tummeng tsa mahlale, joalo ka Tlhahlobo ea Clinical Psychology , ba fumane hore mokhoa ona ke kalafo e sebetsang ea khatello ea maikutlo (Cuijpers et al., 2007; Ekers et al., 2008). Molao-motheo oa Ts'ebetso ea Boitšoaro ke hore seo re se etsang (kapa seo re sa se etseng) se hokahane le maikutlo a rona. Ka mantsoe a bonolo, Ts'ebetso ea Boitšoaro e sebetsa ka ho fokotsa ho qoba le ho eketsa ho etsa lintho tse khahlisang ho thusa batho ho ikutloa ba le betere. (Haeba u batla ho ithuta haholoanyane ka mokhoa oa ho ithusa kapa ngoana oa hau ea lilemong tsa bocha u sebelisa Behavioural Activation, ka kopo etela sebaka sena sa marang-rang kapa u nahane ka ho reka "Ho kenya thabo Thabong: Tataiso ea ho Qhomela ea ho Hlōla Boikemisetso bo tlase, khatello ea maikutlo, kapa Feeling Feeling Stuck" Buka ea thuso e ngotsoeng ke Dr. Hershenberg le Goldfried.)

LERABA ke eng?

LERAPE le emetse:
T: Qholotsa
R: Karabo
AP: Mohlala oa ho qoba

Ha ngoana oa hau a le tlasa khatello ea maikutlo haholo, o ka ba hlokomela hore ba qala ho qoba lintho tse ling tse bakang khatello e phahameng ea maikutlo. Ka mohlala, mohlomong u ba hlokometse ba binging Netflix, ba romella metsoalle melaetsa, esita le ho hloekisa kamore ea bona ho baleha ho ithuta tlhahlobo ea lipalo. Mohlomong u kile ua belaela hore ba iketsa eka baa kula ho tsoa ho ea moketjaneng oa boithabiso kapa moketjaneng. Taba ea hore bacha ba qoba "lintho tse hlohlelletsang" tsena ea utloahala. Ho qoba maikutlo a khatello ea maikutlo le matšoenyeho ho ikutloa ho le betere ho feta ho tobana le khatello ea maikutlo ka kotloloho! Ha bacha ba qoba boitšoaro, ha baa tlameha ho ba le maikutlo a mabe a tlisoang ke bona. Hobane ho monate haholo ho tlohela ho ithuta le ho ba le linako tse sithabetsang tsa boithabiso, o kanna oa fumana hore ho qoba sesosa se le seng kapa tse peli ho lebisa ho ngoana oa hau ho qoba mesebetsi le boikarabello le ho feta. Ena ke e 'ngoe ea mathata a maholo ka ho fetisisa mabapi le ho qoba. Taba e 'ngoe e kenyelletsa litlamorao tsa nako e telele tsa ho qoba. Le ha ho ka utloahala ho le monate ka nakoana ho qoba ho ithuta, ho ka lebisa liphellong tse sithabetsang le ho feta, joalo ka ho hloleha tlhahlobo ea lipalo.

Mokhoa ona oa ho qoba ke LERAPE tseo bacha ba ka oelang ho tsona.
Sebelisa mehato e latelang ho khetholla Leraba leo le ho thusa ngoana oa hau ho khutlela TRAC.

Mohato oa 1: Lekola lintho tse ka qobang ho qoba ngoana oa hau

Lisosa ke maemo ao ngoana oa hau a bileng le ona a ba lebisang ho sebelisa boits'oaro ba ho qoba. Motho e mong le e mong o na le lisosa tse fapaneng, empa lenane le latelang le ka u thusa uena le ngoana oa hau ho qala ho tseba libaka tse nang le mathata a etsang hore ba ikhule, ba liehe ho etsa lintho, 'me ba li qobe.

Mohato oa bobeli: Bua le ngoana oa hau hore na lintho tse li susumetsang li etsa hore ba ikutloe joang

U ka ikutloa u lekeha ho bolella ngoana oa hau lintho tse kang, "e etse feela, ha ho thata hakaalo," kapa "ha ho na lebaka la ho ikutloa u imetsoe kelellong ka sena," ha u bua ka lintho tse u bakelang tsona. Leha ho le joalo, lipolelo tse kang tsena li ka etsa hore ngoana oa hau a koale, a koale, ebe o ikutloa a sithabetse le ho feta.

Taba ea taba ke hore bacha hangata ba sebelisa ho qoba ho baleha maikutlo a thata haholo. Lintho tse li bakang li ka etsa hore ba ikutloe ba le khatello kapa matšoenyeho a mangata. Ba ka ikutloa ba imetsoe haholo kelellong, ba tšohile, kapa ba sithabetse hoo le mesebetsi e bonahalang e le bonolo ho uena, joalo ka ho bula buka ea ho ithuta, e seng bonolo ho bona.

Ha u bua le ngoana oa hau, leka ho utloisisa hantle maikutlo a bona ho arabela lintho tse u bakang. Bontša tšehetso ea hau, hopola ho mamela, 'me ka bonolo u ba thuse ho tseba hore na ke maemo afe a etsang hore ba ikutloe ba batla ho qoba.

Mohato oa 3: Sebetsa le ngoana oa hau ho tseba mekhoa ea bona ea ho qoba

Hang ha uena le ngoana oa hau le tseba hore na ke lintho life tse bakang mathata le ho bua ka hore na li etsa hore ba ikutloe joang, sebeletsa ho utloisisa hore na mekhoa ea bona ea ho qoba ke efe. Ho na le mekhoa e mengata eo ngoana oa hau a ka e qobang. Mohlala, ngoana oa hau a ka qoba ho etsa mosebetsi oa sekolo ka ho shebella thelevishene lihora tse ngata, kapa a qoba meketjana ea boithabiso ka ho fana ka mabaka a hore na hobaneng ba sa khone ho ea sekolong.

Sebelisa lethathamo le latelang ho tseba mekhoa e tloaelehileng ea ho qoba, 'me u bue le ngoana oa hau ho fumana mekhoa e meng eo ba qobang lintho tse ba bakang ka eona.

Mohato oa 4: Ho khutlela ho TRAC

TRAC e emetse:
T: Qholotsa
R: Karabo
AC: Ho Sebetsana ka Tsela e 'Ngoe

Ho khutlela ho TRAC ha se taba ea ho tlosa lintho tse u bakelang mathata, kapa ho fetola likarabo tsa ngoana oa hau ho bona. E mabapi le ho sebelisa maano a mang a ho sebetsana le maemo ho qoba mathata a nako e telele a ho qoba. Sebakeng sa ho qoba, ho khutlela ho TRAC ho kenyelletsa ho thusa ngoana oa hau ho nka mehato ea ho tobana le lisosa tsa hae ho ikutloa li le betere kamora nako.

Botsa ngoana oa hau ka:

Liphetho tsa nako e telele tsa ho qoba lisosa tsa tsona.

Lipheo le litekanyetso tsa bona — na ke ho ba thibela ho fihlela lipheo tsa bona?

Ba ne ba tla ikutloa joang ha ba sa qobe lintho tse ba susumetsang. Ba ne ba tla ikutloa joang ha ba ntse ba tobane le sesosa? Ba ne ba tla ikutloa joang haeba ba ka hlola khatello eo ea maikutlo?

Mehopolo ka seo ba ka se etsang ho fapana le ho qoba.

Ho imeloa kelellong ho bohlokoa ho bala

Phomolo ea khatello ea maikutlo 101: Tataiso e Thehiloe ho Saense