Sengoli: Lewis Jackson
Letsatsi La Creation: 11 Mots’Eanong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 15 Mots’Eanong 2024
Anonim
Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.
Video: Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.

Litaba

Kea tseba hore ke lehlohonolo ho ba le mohlokomeli ea lerato. Le ha a kanna a se bone ka tsela ena, bokuli ba ka bo ntse bo le boima ho eena joalo ka nna. Empa o lula a le haufi mme ha ho mohla a tletlebang ka meroalo e meng eo a tlamehang ho e jara. Ke utloela bohloko ba lona ba se nang motho ea le tsotellang ka tsela ena. Sengoathoana sena se akaretsa litsela tse 'maloa tseo ka tsona u ka bebofatsang moroalo oa mohlokomeli oa hao. E shebile bahlokomeli bao e leng balekane empa, ntle le haeba ea hlokometsoeng e le ngoana, litlhahiso tsena li ka sebelisoa ho thusa bahlokomeli ba bang, joalo ka bana ba hau, batsoali, kapa banab'eno.

1. Etsa bonnete ba hore mohlokomeli oa hao o hlokomela bophelo ba hae.

Ho na le tloaelo ea hore bahlokomeli ba hlokomolohe matšoao afe kapa afe a bongaka ao ba ka bang le ona a seng matla joalo ka a hau. Ka lebaka leo, o kanna oa tlameha ho sutumetsa mohlokomeli oa hau ho batla thuso ea bongaka. Mme haeba mohlokomedi wa hao a etsetswa ntho e itseng, leha e le nyane, o seke oa lebala ho botsa hore na o ntse a ea joang!


2. Bua ka botšepehi le mohlokomeli oa hau ka seo a ka u etsetsang sona 'me joale, le bona, u kope thuso.

Haeba u sa bue ka seo ho utloahalang hore mohlokomeli oa hau au etsetse sona, ha a fuoa boikarabello ba hae ba ho se hlokomele, mohlokomeli oa hau o tla nahana hore o tlameha ho etsa joalo tsohle Sena se ka lebisa ho khathatso ea mofani oa tlhokomelo, khatello ea maikutlo ea mohlokomeli, hape ho ka beha bophelo ba mohlokomeli ba hau kotsing. Ke ka hona ho leng bohlokoa hore uena le mohlokomeli oa hau le leke ho etsa tlhahlobo e tšepahalang ea seo a ka se etsang ka nepo.

Hang ha u se u qetile sena, nahana ka seo u ka iketsetsang sona ebe u bua le mohlokomeli oa hau ka batho ba bophelo ba hau ba ka fumanehang ho u thusa ka mesebetsi eo uena kapa mohlokomeli oa hau u ke keng ua e etsa.

U kanna oa qala ka ho sheba sengoloa sa ka se reng, "Kamoo U ka Kōpang Thuso." Bongata ba rona re rutiloe hore ke sesupo sa bofokoli ho kopa thuso, empa ha ho joalo. Ha motho e mong a kopa thuso ea ka, ha ke so ka ke nahana, “Oho, o fokola.” Ntle le moo, re tloaetse ho nahana hore haeba batho ba ne ba batla ho thusa, ba ka be ba ile ba tla mme ba ithaopa. Ho nkile lilemo tsa bokuli ho hlokomela hore batho ba batla ho thusa empa ba hloka ho botsoa.


3. Fumana litsela tsa ho boloka kamano eo u neng u e-na le eona pele.

Hore na mohlokomeli oa hau ke molekane oa hau bophelong kapa setho se seng sa lelapa, nahana ka se entseng kamano ea hau hore e sebetse. Mohlomong ho ne ho le bonolo joaloka ho natefeloa ke ho tšeha hammoho. Le ha o ka se hlole o khona ho ea sehlopheng sa metlae kapa o shebella filimi e qabolang, o ka shebella metlae e emeng thelevisheneng kapa skrineng sa komporo. Haeba u ne u rata ho bapala lipapali kapa likarete, ke ntho eo u ka khonang ho e etsa u le betheng haeba u robala. Haeba u ratile ho bua ka litaba tse ling, joalo ka lipolotiki kapa litaba tsa semoea, khetha nako ea letsatsi eo u nang le matla a maholo ka ho fetisisa 'me u kenye mohlokomeli oa hau moqoqong ka hohle kamoo u ka khonang.

U kanna ua tlameha ho ba le boqapi mona 'me u nahane kantle ho lebokose. Ke fumane hore ho kula ho sa foleng ho bonahala ho hloka monahano o mongata ka ntle ho lebokose! Hape ho hloka meralo e mengata e hlokolosi, empa ha ho tluoa ho boloka kamano ea hau, e tla ba "nako ea ho rala" e sebelisitsoeng hantle.


Khothaletsa mohlokomeli oa hau ho etsa lintho kantle ho uena.

Hangata bahlokomeli ba leqe ho iketsetsa lintho tse monate. Ke nahana hore sena se bakoa ke maemo a rona a "tsohle kapa ho se letho". Sena se etsa hore bahlokomeli ba nahane hore haeba ba hlokomela e mong, ba tlameha ho etsa boitlamo ba nako ea 100% kapa ba haelloa ke mosebetsi. Ha se 'nete! Sena ha se lebelle ho boholo ba bona feela, empa se ka lebisa ho khathatso ea mofani oa tlhokomelo.

Ke tšepa hore o tla etella pele ho kholisa mohlokomeli oa hau hore na ho bohlokoa hakae hore a iphe nako ea hae. U kanna ua tlameha ho thusa mohlokomeli oa hau ho nahana ka mekhoa ea boqapi ea ho etsa lintho ka tlung. Mohlala, o ka fana ka tlhahiso ea hore mohlokomeli oa hau a leke Skype kapa FaceTime e le tsela ea ho lula a hokahane le batho.

5. Etsa bonnete ba hore u tsebisa mohlokomeli oa hau hore na o ananeloa hakae.

Ke hlokometse hore ka linako tse ling ke lula ke sa tsotelle. Ke tla ikemisetsa ho amohela lijo tseo monna oa ka a li phehileng ke sa emise ho nahana ka tlhokomelo le boikitlaetso bo boholo boo a bo entseng ho bo pheha — holima boikarabello ba hae bo bong le bo bong. Ke sebeletsa ho nka ntho e 'ngoe le e' ngoe eo a e etsang e le mpho ea bohlokoa le ho re, "Kea leboha." Ho etsa bonnete ba hore mohlokomeli oa hau oa tseba hore na o ananeloa hakae ke mpho eo u ka mo fang eona.

Tlhokomelo e Hlokahala e Baliloe

Na Karolo ea Hao e le Fixer kapa Mohlokomeli e U Tlohetse U Hloka Tlhokomelo?

E Bolokiloe Kajeno

Banna le Bahale

Banna le Bahale

Joalo ka ha ho le thata ho batho ba baholo ho lumela ho ba le litoro t e et eng ho tloha bongoaneng, ho ka ba thata ho monna ho lumela hore o nt e a batla bahale mme o nt e a batla ho ba joalo. Empa h...
Boko ba Hao Likotsing Tsa Leeto la Phomolo

Boko ba Hao Likotsing Tsa Leeto la Phomolo

Mat at i a phomolo a mariha a baka ket ahalo ea elemo le elemo ea ehopot o a Batho ba Batšo ho nna; e eng PT D hantle, empa kamano e haufi hoo e ka khutli et ang mehopolo ea litlokot i t e et ahet eng...