Ho Thusa Bana ho Laola Maikutlo a Matla

Re phela linakong tse mahlonoko. Seoa sa lefatše se fetotse lefatše hoo e ka bang ka bosiu bo le bong. Likolo li koetsoe. Litaelo tsa ho lula malapeng li teng ho pholletsa le naha. Malapa a na le mathata a lichelete le a bongaka. Boholo ba litsebi tsa ts'oaetso li lumela hore re kopane re kopane le ketsahalo ea pele ho tlokotsi ⁴ . Ketsahalo ena e na le monyetla oa ho ntlafatsa maano a rona a ho sebetsana le mathata le ho re lahlela karabong e bohloko e ts'oanang le se etsahalang kamora koluoa ​​ea tlhaho joalo ka Leholiotsoana Harvey kapa lefu le bohloko ³ . Ha ho makatse, ka lebaka la nnete e ncha, hore bana ba rona ba bangata ba sokola ho laola maikutlo a bona a ntseng a eketseha a ntseng a eketseha. Ho senyeha ha bosiu bosiu, ho halefa le ho feta le pontšo ea boiphihlelo ke maemo ao batsoali ba bangata ba tobaneng le ona ho tsoa ho bana le ho batho ba baholo ka ho tšoanang.

Ho na le lintho tseo u ka li etsang u le motsoali ho thusa ngoana oa hau (kapa uena) ho nts'etsapele maano a ho sebetsana le maikutlo ana a matla le ho khutsa hape. Leka protocol e latelang eo ke e bitsang RRAA. ² nakong e tlang ha o loana le maikutlo a matla. Kapa, ​​ho betere, ikoetlisetse maano ana pele o a hloka hore ba tloaetse karabelo ena nakong e tlang ha maikutlo a tsoa taolong.

Protocol ea RRA ™ e kenyelletsa mehato e mene e ikhethang: Phomola, Bochabela, Attune, 'me u Lokolloe . E ka etsoa maemong afe kapa afe, ke mang kapa mang. Ke protocol eo nkileng ka e sebelisa, mme eo ke e sebelisitseng le bana ho tloha ho lilemo tse 4 ho fihlela motho e moholo. Ha re shebeng mohato o mong le o mong.

Tsamaiso ea ROA.A.

• Khatholoha: ROA.A.A. e qala ka ho phomola. Mohato ona o thusa ho khutsisa karabelo ea khatello ea maikutlo (ke hore, ho loants'a sefofane) le ho lumella cortex ea hau ea pele ea bokong hore e boele e sebetse. Ho phomola 'meleng ho ka u thusa ho khutsisa methapo ea hau ea pelo le ho thibela khatello ea maikutlo e nang le chefo e atisang ho hlaha ha u hlaheloa ke liketsahalo tse bohloko ho tsoa liseleng tsa hau tsa' mele. Mekhoa ea boikhathollo e ka sebetsa ka ho etsa lintho tsa letsatsi le letsatsi, ho kenyelletsa kelello, ho thuisa le yoga. U ka sebelisa maano a ho itšireletsa ho thusa ho fihlela boikhathollo nakong ea koluoa. Ho hema ho tebileng (joalo ka phefumoloho ea 4-7-8⁵), Matsatsi a phomolo a manyane (ho ipona u le sebakeng se khutsitseng), kapa maano a tsitsipano le tokollo ke litsela tsohle tseo u ka khathollang boko le 'mele nakong ea pherekano ea maikutlo.
• Bochabela: Mohato ona oa Protocol ea ROA.A. Ho hlalosoa e le ho tsamaellana kapa boemo ba ntho e itseng, bochabela bo bolela ho ikamahanya le motsotso oa hona joale. Nakong ea likhathatso tse matla tsa maikutlo, ho tloaelehile ho lahleheloa ke nako ea hau. Sena ke 'nete haholo-holo linakong tsa tlokotsi⁴. Ha u its'epe motsotso oa hona joale, u ka tseba litlhoko tsa hau tsa hanghang. Mokhoa ona oa hona joale oa nako o boetse o o thusa ho tsoa lerabeng la ho tšoenyeha kapa ho tšoenyeha. O ka fetola mekhoa efe kapa efe ea ho nahana e se nang thuso mme o shebane feela le litlhoko tsa hau tsa hanghang. Sena se matlafatsa boikhathollo ba mohato o fetileng mme se o lokisetsa ketso efe kapa efe e hlokahalang. Ho nts'etsapele tsebo ena ka mokhoa o ts'oarellang, etsa litloaelo tsa ho nahana ka mehla. Ho ela hloko ha ho thuse feela ka boikhathollo joalo ka ha ho boletsoe pejana, empa hape ho o nolofalletsa ho hlaolela temoho ea motsotsoana. Sena se fana ka sesebelisoa sa ho itlhahloba khafetsa le ho its'oarella motsotsong oa hona joale boholo ba nako. Haeba u bohareng ba moferefere oa maikutlo, sebelisa mohato ona ho amohela feela motsotso oa hona joale. Tsepamisa maikutlo 'meleng oa hau' me u ipotse, "Ke ikutloa joang hajoale?" Hlokomela moo tsitsipano e ts'oaretsoeng teng. Hlokomela haeba ho na le lintlha tsa bohloko. Ebe u phefumoloha 'me u nahane ka libaka tseo tsa tsitsipano ho khutsa. Sena se tla u thusa hore u notlelele ka tieo ho mona-le-joale.
• Attune: Mohato oa boraro oa protocol ea ROR e thehile tlhokomeliso ea motsotso oa hona joale mme e o kopa ho fumana tlhoko ea hau ea hanghang. Sena e kanna ea ba ntho e ncha ho uena kapa ho bana ba hau. Hangata, ha re botse ka boomo litlhoko tsa rona. Ebile, bafuputsi ba bangata ba hokahanya maikutlo a ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo le khaello e iphetang ea ho ipuella¹. Ha o sa eketse tlhokomeliso ea hau ea litlhoko tsa hau mme o khetholle ketso (a.k.a attune), o ipha molaetsa oa hore o khona ho laola maikutlo a hau mme o tšoaneleha ho fihlela litlhoko tsa hau. E 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetesisa tsa ho itloaetsa le ho sebelisa mohato oa "attune" ke ho ipotsa feela, "Ke hloka eng motsotsong ona?" Itloaetse sena le bana ba hau. E etsise ka ho botsa bana ba hau hore na ba hloka eng ho fapana le ho arabela mehopolong ea bona ea maikutlo ka bohale.
• Lokolloa: Mohato oa hoqetela oa RRA ke oa lokolloa. Ona ke mohato oa bohlokoahali ho bobeli ba ho sithabela maikutlong ho khutsa, empa hape le ho thibela tšusumetso e mpe ea nako e telele ea ts'itiso le khatello ea chefo. Ho lokolloa ho bolela ho lokolla moferefere oa maikutlo le karabelo ea mmele ho khatello ea maikutlo. Ke ka ho tsamaisa (kapa ho sebetsana) le maikutlo hohle 'meleng le ho senya matla. Boholo ba nako, batho ba tšoarella ho matla a maikutlo, ba tiisa le ho kenya tšebetsong tsamaiso ea methapo. Sena se monya khatello ea chefo liseleng tsa 'mele. Ke e 'ngoe ea mekhoa ea mantlha ea mafu mme ke karolo ea lebaka leo karabelo ea khatello ea maikutlo hangata e nkoang e le kotsi. Ho lokolla tsitsipano eohle le "ho ikamahanya" le maikutlo ha ho bonolo, empa ho na le litsela tse ling tseo u ka atlehang ho li lokolla. E 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetisisa tsa ho lokolla ke ho etsa litloaelo tsa mothofatso. Mothofatso o kenyelletsa tlhokomeliso le khokahano lipakeng tsa kelello le 'mele. E thusa batho ka bomong ho eketsa khokahano le 'mele, ntho eo re atisang ho e tlosa nakong ea maikutlo a matla. Ba sebelisa maano a kang yoga le motjeko, bana ba ikopanya le maikutlo a bona 'meleng mme ba ka sebetsana le ho lokolla maikutlo a maikutlo a matla ka litsela tse phetseng hantle. Tsela e 'ngoe ea ho ba le "tokollo" ke ho inehela le ho ba le maikutlo a hau. Sena ha se bolele ho eketsa khalefo le lintho tse ling tse joalo. Ho fapana le moo, ho bolela ho ngola maikutlo a hau le ho a amohela. Sebakeng sa ho hooa ha u halefile, re, "Ke hlile ke koatile hobane ..." Sena se ntša khatello ea maikutlo mme se fana ka motsotso oa khutso hang hang. Ha e sebelisoa mabapi le mehato e meng, e tla u fa (kapa ngoana oa hau) bokhoni ba ho tsamaea ka maikutlo ntle le ho lumella matla a maikutlo ho hatella taolo ea hau.

Itloaetse molao-motheo oa RRA le bana ba hau. Ikitlaelletse ho etsa maano tloaelo. Ts'ebeliso ea methati ea protocol e tla u fa, 'me u mpho ea boitaolo le ho eketsa khutso ka tlung ea hau.