Mekhoa e meng e sa sebetseng ea bohloko le khatello ea maikutlo

Litaba

• Ho sithabela maikutlo ho baloa
• U ka tseba joang ha khatello ea maikutlo e ntse e ntlafala?

Tee e tala

Tee e tala ( Khomotso (Camellia sinensis) ke ntho ea bohlokoa e khahlanong le ho ruruha le e khahlanong le khatello ea maikutlo. Asiti e ikhethang ea amino e fumanoang ka tee e tala ke Theanine (glutamic acid gamma-ethylamide). Boithuto ba batho bo bontšitse hore theanine supplementation ea lijo e eketsa ts'ebetso ea alpha wave (Yokogoshi, et al., 1998) mme e matlafatsa boemo ba boikhathollo ba tlhokomeliso. Theanine e hlohlelletsa tlhahiso ea GABA le serotonin mme ke seno se khathollang se khahlanong le ho ruruha. E tšela mokoallo oa mali le boko mme e bonts'itsoe lithutong ho eketsa maemo a dopamine, k'hemik'hale e monate bokong. Theanine ke mohanyetsi oa glutamate mme o hatella li-glucocorticoids tse ka ikarabellang bakeng sa ketso ea eona ea ho imeloa kelellong (Paul & Skolnick, 2003). Tee e tala le eona ke antioxidant e matla ebile e amahanngoa le ho phela halelele. L-theanine le caffeine e fumanoang ka tee e tala e bonahala e ntlafatsa haholo mohopolo le tlhokomelo ho feta caffeine feela (Owen, Parnell, De Bruin, & Rycroft, 2008).

Ho pheha ka Ginger le Turmeric

Khemere le turmeric li thibela COX le LOX, e leng li-enzyme tse ikarabellang bakeng sa ho ruruha 'meleng. Tsena ke li-rhizomes tsa meriana tse bolokang chelete e ngata tse ka kenyelletsoang habonolo ho tee le pheko ea letsatsi le letsatsi ea lijo. Motso oa ginger o sebetsa haholo bakeng sa bohloko ba manonyeletso le mesifa ka lebaka la li-gingerols (beng ka capsaicin le piperine tse fumanoang li-chilies le li-peppercorns tse ntšo), tse thibelang li-enzyme tsa ho ruruha tsa COX le LOX. Li-rhizomes tsena li fumaneha ka mokelikeli o mokelikeli kapa li-capsules. Phuputso e kholo e habeli e sa boneng e bonts'itse hore curcumin (e tsoang Turmeric) e ne e sebetsa hantle joalo ka moriana o matla o khahlanong le ho ruruha (phenylbutazone) ho fokotsa bohloko, ho ruruha le ho satalla ho bakuli ba ramatiki ea lefu la masapo (Meschino, 2001).

Turmeric e tla ka foromo e phofshoana mme e le motso o mocha 'me ka bobeli li ka sebelisoa ho pheha. Tsela e 'ngoe ea ho rua molemo liphellong tse kopanetsoeng tsa turmeric le ginger ke ho fumana metso e mecha (e atisang ho fumanoa mabenkeleng a lijo tsa Maindia, Asia, kapa bophelo bo botle) ​​le ho seha e' ngoe le e 'ngoe ea boleng ba lisenthimithara tse 2 ebe o pheha ka metsing metsotso e 15 ho fihlela ke lamunu e ntle e khanyang. Noa linoelo tse 2 ka letsatsi. Piperine, e fumanoang pepereng e ntšo e ea hlokahala bakeng sa ho monngoa hantle ha curcumin, mme hangata e eketsoa li-capsule tsa curcumin ebe e sebelisoa ho pheheng ka lebaka lena.

Leka risepe ena e monate bakeng sa lethal dose ea hau ea letsatsi le letsatsi.

Lebese la Khauta

Lebese la Khauta ke seno se tloaelehileng sa Ayurvedic se rehelletsoeng ka 'mala oa khauta oa turmeric. E ka rekoa kapa ea etsoa hae. E kopanya turmeric e phofshoana le linoko tse phahamisang maikutlo ha li ntse li fokotsa bohloko.

Kopanya Lisebelisoa

Ho sithabela maikutlo ho baloa

U ka tseba joang ha khatello ea maikutlo e ntse e ntlafala?