Fokotsa Mathata a Bohloko

Litaba

• Tloaelo:
• Hobane'ng?
• Joang?

• Maikutlo a mang a bohloko a ka sebeletsa morero, joalo ka ho hlokomelisa batho ka litšokelo kapa ho ba thibela ho pheta phoso e theko e boima.
• Ho utloa bohloko ho tsoelang pele ho ka ba le litlamorao tse mpe tse fapaneng mmeleng le maikutlong.
• Ho tlohela liphihlelo tse bohloko, hlaolela tlhokomeliso, hlokomela lintho tse mpe, u qobe "ho hloka thuso", 'me u hlokomele ho se tsotelle likamanong.

Na u utloa bohloko bo sa hlokahaleng?

Tloaelo:

Fokotsa mathata a bohloko .

Hobane'ng?

Maitemogelo a a botlhoko a simologa mo mathateng a a sa lemotshegeng go ya kwa tlalelong e e feteletseng — mme go a kgonega. Ho hlonama ho ka bula pelo, bohale bo ka totobatsa ho hloka toka, tšabo e ka u hlokomelisa litšokelo tsa 'nete,' me ho ikoahlaea ho ka u thusa ho nka tsela e phahameng nakong e tlang.

Empa na ehlile ho na le khaello ea mahlomola lefatšeng lee? Sheba lifahleho tsa ba bang — ho kenyeletsoa le tsa ka kapa seiponeng —'me u bone ho tepella, ho teneha, khatello ea maikutlo, ho nyahama, ho hloloheloa le ho tšoenyeha. Ho se ho ntse ho na le liphephetso tse ngata bophelong — ho kenyeletsoa bokuli bo ke keng ba qojoa, ho lahleheloa ke baratuoa, botsofali le lefu — ntle le ho hloka leeme bokong ho u fa leqhubu le eketsehileng la bohloko letsatsi ka leng.

Leha ho le joalo, joalo ka ha poso ea pele e ile ea hlahlojoa, boko ba hau bo bile teng "leeme le joalo" molemong oa ho thusa baholo-holo ba hau ho fetisa liphatsa tsa bona tsa lefutso-e leng leeme le hlahisang tšenyo e ngata ea likoloto kajeno.

Liphihlelo tse bohloko ha li felle feela ka masoabi. Li hlahisa kotsi e tšoarellang 'meleng le kelellong. Ha o ikutloa o ferekane, o hatelloa, o le thata, kapa o ferekane, o re:

• E fokolisa sesole sa hau sa 'mele
• Ho senya ho monya limatlafatsi tsamaisong ea hau ea meno
• E eketsa bofokoli tsamaisong ea pelo ea hau
• E fokotsa lihormone tsa hau tsa ho ikatisa mme e mpefatsa PMS
• E sitisa tsamaiso ea hau ea methapo

Nahana ka maele a tummeng: "Li-neuron tse chesang hammoho, li hokahane hammoho ka terata." Sena se bolela hore liphihlelo tse bohloko khafetsa-esita le tse bonolo-li tloaetse ho:

• Eketsa ho hloka tšepo, ho tšoenyeha le ho teneha kapele
• Fokotsa maikutlo a hau
• Fokotsa botumo le ho ipeha kotsing

Ho banyalani, liphihlelo tse tenang li baka ho se tšepane, ho matlafatsa kutloisiso litabeng tse nyane haholo, hole le ho potoloha hampe. Ka sekala se seholoanyane — lipakeng tsa lihlopha kapa lichaba — li ​​etsa se tšoanang.

Kahoo, u se ke ua nka liphihlelo tse bohloko habobebe, ebang ke tseo u li fumanang kapa, ka 'nete, tseo u li fang.Li thibele ha u khona 'me u li thuse ho feta ha u sa khone.

Joang?

Bekeng ena, ikemela, bakeng sa ho ikutloa u le betere ka hohle kamoo u ka khonang. Boemo ba ho jara liphihlelo tse bohloko ha ba kena ka monyako - le setulo sa ho ba khothaletsa ho lula ba tsamaea, hole le kelello ea hau.

Sena ha se ho ba ntoeng le ho se utloise bohloko kapa khatello ea maikutlo, ho ka eketsang ho se tsotelle, joalo ka ho leka ho tima mollo ka peterole. Ho e-na le hoo, ke ho ikhauhela, ho ba bohlale le ho ba le bonnete ka litlamorao tse bohloko tsa liphihlelo tse bohloko.

Ha e le hantle, u ntse u ipolella ntho eo u ka e buang le motsoalle oa hau ea ratehang ha a utloa bohloko. Ke batla o ikutlwe betere, mme ke ya o thusa. Leka ho ipolella sena kelellong ea hau hona joale. E ikutloa joang?

Ha bohloko ba maikutlo bo tla, esita le ka bonolo, leka ho bo boloka sebakeng se seholo sa tlhokomeliso. Ka mokhabo-puo oa setso, ak'u nahane u hlohlelletsa khaba e kholo ea letsoai ka koping ea metsi ebe oa e noa: yuck. Empa ak'u nahane u tšela khaba eo ka nkhong e hloekileng ea metsi ebe u noa kopi: Ke letsoai le lekanang — ho ts'oenyeha kapa ho ferekana ho lekanang, ho ikutloa u sa tšoanelehe kapa ho putsoa — empa u le maemong a maholo. Hlokomela hore tlhokomeliso ha e na meeli, ha e na moeli joaloka leholimo, ka mehopolo le maikutlo li feta.

Ka kelellong ea hau, hlokomela hore na tlhaiso-leseling e fosahetseng, liketsahalo kapa boiphihlelo li ka bonahala li hlola matla joang. Mohlala, bafuputsi ba fumane hore batho ba tla sebetsa ka thata kapa ba mamelle bohlasoa ho qoba ho lahleheloa ke ho hong ho feta ho fumana ntho e tšoanang. 'Me ba ikutloa ba silafalitsoe ke phoso e le' ngoe ho feta kamoo ba ikutloang ba hloekisitsoe kapa ba phahamisitsoe ke makhabane a 'maloa. Leka ho fetola sena; mohlala, khetha tse ling tsa litšoaneleho tsa hau tse ntle ebe u lula u bona hore na li hlaha joang bophelong ba hau bekeng ena.

E-ba hlokolosi neng kapa neng ha u ikutloa u tsitsipane, u ferekane kapa u nyahame. Batho (le liphoofolo tse ling tse anyesang) ba tlokotsing ea se bitsoang "ho hloka thuso ho ithuteng" - ho nts'etsapele maikutlo a bosaoana, ho holofala le ho hloka tsebo. Tsepamisa maikutlo ho moo u khona etsa phapang, moo o nang le matla; e kanna ea ba kahare ho mohopolo oa hau feela, empa ho molemo ho feta ho hang.

Likamanong tsa hau, hlokomela ho arabela ka matla ketsahalong e le 'ngoe e mpe ho feta sehlopha se setle sa tse ntle. Mohlala, liphuputso li bonts'itse hore hangata ho nka litšebelisano tse ntle tse 'maloa ho etsa kopano e le' ngoe e mpe. Khetha kamano ea bohlokoa, 'me u ele hloko se sebetsang ho eona; itumelle hore o ikutlwe hantle ka dintho tsena. Sebetsana le mathata a kamano ena, ehlile, empa o a boloke ka leihlo le lekaalo.

Ka kakaretso, neng kapa neng ha u hopola, sekamela ka boomo linthong tse ntle kelellong ea hau. Seo ha se shebelle lefats'e ka likhalase tse mebala-bala. Ka lebaka la khethollo ea bokone bokong, o ntse o lekola feela lebala la lipapali.