Haha Mekhoa eo U e Batlang Tikolohong ea Hau

Karolo e hlokomolohuoang ea ho qala le ho boloka litloaelo ke hore "kae", le hore na u ka sebelisa "sebaka" joang - ebang ke ofising ea hau, lapeng, kapa kantle ka ntle - ho ts'ehetsa lipheo tsa hau.

Ebile, e 'ngoe ea likeletso tse sebetsang ka ho fetesisa bakeng sa ho fetola boits'oaro e tsoa ho setsebi sa kelello le blogger' moho le 'na Art Markman, ea khothalletsang ho aha tloaelo eo u ka ratang ho ba le eona tikolohong ea hau ka tsela e etsang hore ho be thata ho lebala kapa ho e qoba.

Markman ho "Smart Change" oa ngola: "Tikoloho eo u leng ho eona e susumetsa haholo seo u se etsang." “Hobane litloaelo tsa hau li kenyelletsa 'mapa o ts'oanang lipakeng tsa tikoloho le boits'oaro, litloaelo tsa hau li ts'oaroa ke lefatše le u potileng. U se ke ua nahana hore phetoho ea boitšoaro ke sebopeho sa ka hare feela. ”

Bakeng sa mohlala oa hore na tikoloho e ts'ehetsa tloaelo joang, Markman o hlalosa hore re rala likamore tsa rona tsa ho hlapela ho ts'ehetsa tloaelo ea rona ea ho hlatsoa meno ka lipane tsa borashe ba meno tse hahelletsoeng ka siling kapa tse behiloeng pela eona. Ha re eme ka pela seipone sa ho hlapela hoseng, re bona borashe ba meno mme ho na le eng eo re lokelang ho e etsa ntle le ho potoloha meno a rona?

Flossing, ka lehlakoreng le leng, e lebaleha habonolo. Ke 'nete hore ha re rate ho etsa sena. Markman o lumela hore ho na le bothata ba ba bangata ba rona ka ho khomarela menoana ea rona molomong oa rona. Ka mokhoa o ts'oanang, ha ho thuse hore melemo ea ho fofa (kapa likotsi tse ka bang teng ka ho se e etse) e tla nako e telele.

Leha ho le joalo, Markman o hlalosa hore bothata bo boholo ka ho fetisisa ke "setshelo sa" floss "ka boeona. Lipapaka ha li khahlehe, 'me mefuta le mefuta e fapaneng e tla ka libopeho le boholo bo fapaneng. Ka lebaka leo, ha ho hlake hore na u ka e beha kae ka kamoreng ea hau ea ho hlapela. ” Floss e hula ka morao ho ntho e 'ngoe ka k'haboteng ea meriana kapa e lahleloa ka raka-moo ho leng bonolo ho e lebala.

Ke sebelisa bohlale ba Markman mabapi le litloaelo tsa ho aha tikolohong ea hau, ke e fetotse, ka ho reka nkho e ntle ea letsopa ea squat bakeng sa borashe ba meno e lumellanang le sephutheloana sa ka sa floss. Le nna ke sebelisitse tikoloho ho hlahisa litloaelo tse ling; mohlala, ho hopola ho nka vithamine D ea ka hoseng (eo ke neng nke ke ka e etsa bakeng sa bophelo ba ka). Ke ngola bukeng ea ka ea "science-help", "Unf * ckology: A Field Guide to Living with Guts and Confidence":

Ha ho na letsatsi la ka le qalang kantle ho kofi ho nka hore ha ke tšoaroe ke batšoaruoa ke libarbariane tsa litlama tsa litlama. Ke fumana linaoa tseo ke silang bakeng sa senoelo se seng le se seng ka har'a canister e telele e hlakileng, ka hona ke lahlile botlolo ea vithamine D ho eona ka holim'a linaoa. Ho nkile hoo e ka bang beke le halofo ho fihlela vithamine D e le tlhaho hore ke e tšoare hoseng hoo ke ka ntšang ntho e tenang tseleng ea ka ea linaoa tsa ka tsa kofi.

Molao-motheo oa "ho e aha tikolohong ea hau" oa tlhahiso ea litloaelo o ka sebelisoa ho etsa boikoetliso karolo ea tlhaho ea bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi.

E re u batla ho hlahisa matsoho. Li-Gym li koetsoe hona joale, 'me haeba u rerile ho phahamisa lapeng qetellong ea letsatsi, ho bonolo ho inehela lerabeng la veine le lipontšo tsa botlokotsebe bo matla ba Borithane (u sa bue ka seqo kapa eng kapa eng!).

Leha ho le joalo, haeba u beha lipene tse peli tse nyane pela ntloana, joalo ka mohoe oa ka oa mehleng, ba ntse ba u hooa ha u ntse u lutse teroneng. Haeba o fumana lifti tse 10 nako le nako ha o hloka pee, o tla ba le matsoho a Wonder Woman nakong e ka etsang beke.

Ka bonna, leha ke sa sebelise ntloana ea boithabiso joalo ka boikoetliso ba ka ba mini, ke na le kettlebell ea liponto tse 25 ka pela TV, mme ke beha nako le nako ha ho e-na le khefu ea khoebo lipakeng tsa lithipa, li-bludgeonings le likhoele.

Mona ke ho ea hau mekhoa e mecha, e hahiloeng tikolohong!

Tlhaloso: Joaloka motsoalle oa Amazon ke fumana moputso ka ho reka ho tšoanelehang.

Alkon, Amy. Unf * ckology: Tataiso ea Tšimo ea ho Phela le Matšoafo le Tšepo. Griffin ea St. Martin, 2018.