Motsoako oa Motsoako o kopaneng le o tšoanang bakeng sa Moralo o Behiloeng hantle oa Be-Well

Litaba

• Lintlha tsa bohlokoa
• Ke tsela efe e molemohali ea ho aha boiketlo ba motho ka mong?
• Kopanya-le-papali bakeng sa liphetho tse ntle.
• Ke mehato efe ea kelello e sebetsang ka ho fetisisa?
• Mehato ea 8 ea kelello ea ho kopanya le ho bapala

Lintlha tsa bohlokoa

• Tlhahlobo e ncha e hlophisehileng le tlhatlhobo ea litlhahlobo tsa boithuto bo botle e fumane mehato ea mantlha ea 8 ea kelello e faneng ka litholoana tse ntle.
• Leha ho le joalo, bafuputsi ba fumane hore ha ho na mokhoa o mong o neng o le molemohali, mme ba khothaletsa lingaka le batho ka bomong ho "kopanya le ho bapisa" maano.
• Mehato e meng e bile le litholoana tse ntle ha e fanoa ka sehlopha; tse ling li ne li sebetsa haholo ho ba nang le bophelo bo botle ba kelello bo matla.

Ha ho tluoa ho ntlafatseng boiketlo ba kelello, ho na le likhetho tse ngata empa ho makatsang ke hore tsebo e fokolang e nang le bopaki ea hore na e 'ngoe le e' ngoe ka bo eona kapa ka bo eona kapa e kopane le mehato e meng e ntlafatsa maemo a kelello a boiketlo.

Tlhatlhobo e ncha e hlophisehileng le tlhahlobo ea litlhahlobo ke sehlopha sa bafuputsi ba Australia "e ikemiselitse ho hlola meeli ea litlhahlobo tse fetileng ka ho lekola matla a mefuta e fapaneng ea boits'ebetso ba kelello, ho sa tsotelehe ts'ehetso ea bona ea mohopolo, le phello ea batsamaisi ba fapaneng." Liphuputso tsa bona tse hlahlojoang ke lithaka (Van Agteren et al., 2021) li phatlalalitsoe ka la 19 Mmesa ho Boitšoaro ba Motho .

Ke tsela efe e molemohali ea ho aha boiketlo ba motho ka mong?

Bakeng sa tlhahlobo ena e hlophisitsoeng ea lefats'e ka bophara le tlhahlobo ea litlhahlobo, sehlopha se sebelisanang sa bafuputsi ba Setsi sa Patlisiso ea Bophelo bo Botle le Bongaka sa Australia Boroa le Univesithi ea Flinders se supile liteko tse 419 tse hlophisitsoeng le tse laoloang tse kenyelletsang barupeluoa ba fetang likete tse mashome a mahlano ( n = 53,288) ho tsoa litsing tsa kliniki le tseo e seng tsa bongaka bakeng sa ho kenyeletsoa.

Ho latela phatlalatso ea litaba, ena ke tlhaiso-leseling e kholo ka ho fetesisa le tlhahlobo ea litlhahlobo tsa lithuto tsa boiketlo tse tsoang lefats'eng lohle ho araba potso ea lidolara tse milione: "Ke tsela efe e molemohali ea ho aha boiketlo ba motho ka mong?"

Ho araba, bankakarolo liphuputsong tse 419 ba arotsoe ka lihlopha tse tharo: ba nang le bophelo bo botle ka kakaretso, ba nang le bokuli ba 'mele le ba nang le bokuli ba kelello. Tlhokomeliso: Bafuputsi ba lumela hore har'a lithuto tse 419 tseo ba li hlahlobileng, "boleng ba bopaki ka kakaretso bo ne bo le tlase ho isa boemong bo itekanetseng." Ba boetse ba re "boholo ba litlamorao bo ne bo itekanetse hantle, empa bo ne bo fapane ho latela palo ea batho le motsamaisi, haholoholo matla a ho kenella." Le ha bopaki ba hajoale bo matla bo "hloka tsoelo-pele e tsoelang pele," bangoli ba re tlhahlobo ea bona e hlophisitsoeng "e fana ka leseli la hore na mehato ea kelello e ka etsoa joang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello."

Kopanya-le-papali bakeng sa liphetho tse ntle.

"Nakong ea khatello le ho hloka botsitso bophelong ba rona, ho sebetsa ka mafolofolo bophelong ba rona ba kelello ho bohlokoa ho thusa ho fokotsa kotsi ea bokuli ba kelello le 'meleng," mongoli oa pele Joep van Agteren, motsamaisi-'moho Setsing sa WellHing le Resilience sa SAHMRI, ho boletse. tsebisong ea litaba. "Patlisiso ea rona e bontša hore ho na le mekhoa e mengata ea kelello eo batho ba lokelang ho e leka ho fumana hore na e ba sebeletsa eng."

Le ha ho khonahala ho aha le ho ntlafatsa boiketlo ba kelello ba motho ka mong, Van Agteren o hatelletse, "ha ho na tharollo ea boholo bo le bong."

"Ho leka ho hong hanngoe kapa habeli ha hoa lekana ho ba le tšusumetso e ka lekanngoang," mongoli-'moho le eena Matthew Iasiello o ile a eketsa. "Ho sa tsotelehe mokhoa oo batho ba o lekang, ba hloka ho o khomarela libeke le likhoeli ka nako hore o tle o be le phello ea nnete. Lits'ebetso tsohle li arolelana tlhoko e le ngoe ea tloaelo e ts'oanang le e telele bakeng sa bona hore e atlehe ntlafatsong boiketlo. "

Ke mehato efe ea kelello e sebetsang ka ho fetisisa?

Mekhoa ea ho sebelisa kelello, mekhoa ea ho thuisa le ho phefumoloha ka kutloisiso kaofela li fumanoe li matlafatsa boiketlo ba motho ka mong.

Lits'ebetso tse ntle tse thehiloeng ho psychology, joalo ka ho holisa mohopolo, ho etsa liketso tse nyane tsa mosa khafetsa, le ho boloka koranta ea teboho, le tsona li bontšitsoe li sebetsa. Leha ho le joalo, mefuta ena ea boits'ebetso ba kelello e ne e sebetsa hantle ha e etsoa ka kopanelo empa e ne e sa sebetse hantle ka bonngoe.

Phekolo ea kelello le boits'oaro (CBT) e ne e le molemo haholo ho bankakarolo ba nang le nalane ea bokuli ba kelello; kalafo ea kamohelo le boitlamo (ACT) e bonahala e thusa haholo ho ba nang le bophelo bo botle ba kelello le 'mele ka kakaretso.

Bafuputsi ba hatisa hore seo ba se fumaneng "se totobatsa tlhoko ea phetoho ea mawa ka moo sechaba se hlokomelang boiketlo ba batho, ekaba ba phela le bokuli ba kelello kapa che."

Mehato ea 8 ea kelello ea ho kopanya le ho bapala

1. Ho phefumoloha ha diaphragmatic (mohlala, meea e melelele)
2. Mekhoa ea ho nahana
3. Mekhoa ea ho thuisa
4. Liteboho tsa teboho
5. Liketso tse nyane tsa mosa
6. Kutloisiso ea temo ea sepheo
7. Phekolo ea kelello le boits'oaro (CBT)
8. Kalafo ea ho amohela le boitlamo (ACT)

"Boithuto ba rona bo bonts'a hore ntle le ho batla thuso ea litsebi ha ba le mahlomoleng, ho na le mehato e mengata e sebetsang eo batho ba ka e nkang ho ntlafatsa boiketlo ba bona le ho thibela mathata a bophelo ba kelello," sengoli se phahameng Michael Kyrios oa Univesithi ea Flinders o boletse phatlalatsong ea litaba . "Ho kenya tšebetsong mehato e joalo ho ka etsoa ka polokeho bakeng sa batho ka bomong kapa ka sehlopha, ebang ke ka seqo kapa ka inthanete."

Ho ea pele, litho tsa morero ona oa tšebelisano 'moho oa SAHMRI le Flinders oa ho lula ba ntlafatsa litlhahlobo tsa bona tsa selemo le selemo tlasa sekhele sa "Be Well Innovation Lab". Ba boetse ba hlahisitse mofuta oa beta oa sethala sa bona sa marang-rang sa "Be Well Plan" se fanang ka batho ka bomong le mekhatlo ka maano a ikhethileng a bophelo bo botle ba kelello le mananeo a koetliso ka bo mong.