5 Nootropics e tšehelitsoeng ke mahlale bakeng sa ho tsepamisa maikutlo

Litaba

• 1. Bacopa Monnieri
• Litla-morao
• 2. Sage
• Litla-morao
• 3. Ginseng ea Amerika
• Litla-morao
• 4. K'hafeine
• Litla-morao
• 5. Panax Ginseng

Nootropic ke ntho eo, haeba e sebelisoa hantle le ka mokhoa o sireletsehileng, e ntlafatsang ts'ebetso ea ts'ebeliso ea mosebelisi.

Ha thahasello ea sechaba ho batšehetsi ba kutloisiso e ntse e eketseha, tlhoko ea bopaki ba boleng bo holimo mabapi le polokeho le katleho ea li-nootropics e bonahala e feta phepelo ea tlhaiso-leseling eo. Le ha lithuto tse ncha tse laoloang ke "placebo" li hatisoa khafetsa, ho ka ba thata ho li bala le ho fana ka maikutlo a fosahetseng ka 'mele oohle oa tsebo eo sechaba sa mahlale se faneng ka eona ka litlamorao tsa nootropics.

Ana ke a mang a mabaka a entseng hore ka tatellano re etse lipatlisiso tse laoloang ka "placebo" [1] ka litlamorao tsa li-nootropics tse 127 mme ra kopanya lethathamo le ba 5 ba tšehelitsoeng ka ho fetesisa ke bo-ramahlale bakeng sa ho ntlafatsa tsepamiso. Haeba nootropic e ne e sa kenyelletsoa lenaneng lena, ha ho bolele hore ha e na thuso bakeng sa ho matlafatsa maikutlo. Mohlomong ho bolela hore ho na le lipatlisiso tse fokolang ka litlamorao tsa komponeng eo ho batho ba phetseng hantle ho feta bakeng sa nootropic ka 'ngoe e e entseng lethathamong.

Har'a lithuto tse 527, tse 69 li kenyelelitse mehato ea ho tsepamisa maikutlo. Kakaretso ea bankakarolo ba 5634 liteko tsa bona li ile tsa lekoa, 'me li-nootropics tse 22 tsa lekoa bakeng sa polokeho le matla a ho ntlafatsa tsepamiso.Ho ipapisitsoe le sehlopha sena sa bopaki, tsena ke li-nootropics tse 5 tse tšehelitsoeng ka ho fetesisa ke saense bakeng sa ho ntlafatsa ho tsepamisa maikutlo ho batho ba phetseng hantle:

1. Bacopa Monnieri

Lithutong tse 10 tseo re li hlahlobileng tse hlahlobileng litlamorao tsa Bacopa monnieri mehatong ea tsepamiso, barupeluoa ba 419 ba kenyelelitsoe. [2-5] [7-12] Ka kakaretso, lithuto tsena li fumane phello e nyane e ntle shebisisa ka ts'ebeliso ea Bacopa monnieri.

Bopaki boo re bo hlahlobileng bo fana ka maikutlo a hore Bacopa monnieri e ka ntlafatsa:

• Feto-fetoha (phello e nyane)
• Ho tšoha (phello e nyane)
• Memori (phello e nyane)
• Matla (phello ea motsotso)
• Ts'ebetso ea kelello (phello e nyane)
• Ho ithuta (phello e nyane)
• Ho ba le kelello (phello e kholo)

Litla-morao

Phihlelo e ka tlase ho 50%:

• Keketseho ea setuloana (ho ts'oara ho feta tloaelo)

Phihlelo e ka tlase ho 30%:

• Sefuba sa mala
• Ho nyekeloa

Phihlelo e ka tlase ho 10%:

• Ho phatloha (ho fokotseha)
• Ho senya
• Ho fokotsa takatso ea lijo
• Ho tšoaroa ke hlooho
• Ho hlobaela
• Litoro tse hlakileng

Phihlelo e ka tlase ho 1%:

• Ho otsela
• Matšoao a sefuba / sefuba
• Maloetse
• Ho phatloha ha letlalo
• Ho hlohlona ha letlalo
• Ho tšoaroa ke hlooho
• Li-tinnitus
• Vertigo
• Tatso e makatsang molomong
• Molomo o omileng
• Liphetolelo
• Bohloko ba mpeng
• Keketseho ea takatso ea lijo
• Lenyora le feteletseng
• Ho nyekeloa
• Qoqelo
• Ho sokela
• Keketseho e tloaelehileng ea motsamao oa mala
• Ho eketseha ha makhetlo a moroto
• Mokhathala oa mesifa
• Bohloko ba mesifa
• Mahlaba
• Eketsa khatello ea maikutlo
• Boikutlo bo bobe

Molao: Bacopa monnieri e molaong ho reka, ho ba le thepa le ho e sebelisa United States, United Kingdom, Sweden, Canada le Australia. [13-31]

Qetello: Bopaki bo bongata haholo bo fana ka maikutlo a hore Bacopa monnieri e na le tšusumetso e ntle ho tsepamiso. Ho feta moo, Bacopa monnieri ka kakaretso e bolokehile ebile e molaong.

Mokhoa oa ho Sebelisa

Mohlomong ho bolokehile ebile ho sebetsa haholo ho sebelisa nootropics joalo ka ha li sebelisitsoe liphuputsong tsa batho. Lithutong tseo re li hlahlobileng, Bacopa monnieri e sebelisitsoe ka mekhoa e latelang:

• Litekanyo tse 450 mg ka letsatsi bakeng sa libeke tse 12 [2]
• Tekanyo ea 320 mg bakeng sa litlamorao tse matla [3]
• Meriana ea 640 mg bakeng sa litlamorao tse matla [3]
• Meriana ea 640 mg bakeng sa litlamorao tse matla [4]
• Tekanyo ea 320 mg bakeng sa litlamorao tse matla [4]
• Litekanyetso tsa 300 mg bakeng sa litlamorao tse matla [5]
• Litekanyo tse 300 mg ka letsatsi bakeng sa libeke tse 12 [6]
• Meriana ea 600 mg bakeng sa litlamorao tse matla [7]
• Litekanyetso tsa 300 mg bakeng sa litlamorao tse matla [7]
• Litekanyo tse 300 mg ka letsatsi bakeng sa libeke tse 12 [8]
• Litekanyetso tsa 300 mg ka letsatsi bakeng sa libeke tse 6 [9]
• Litekanyetso tsa 300 mg bakeng sa litlamorao tse matla [10]
• Mekhahlelo ea 250 mg letsatsi le letsatsi bakeng sa libeke tse 16 [11]
• Litekanyetso tsa 300 mg ka letsatsi bakeng sa libeke tse 12 [12]

2. Sage

Lithutong tse nne tseo re li hlahlobileng tse hlahlobileng litlamorao tsa sage mehatong ea tsepamiso, bankakarolo ba 110 ba kenyelelitsoe. [32-35]

Ka kakaretso, lithuto tsena li fumane file ea motsotso o motle shebisisa ka ts'ebeliso ea masene.

Bopaki boo re bo hlahlobileng bo fana ka maikutlo a hore Sage e ka ntlafatsa:

• Feto-fetoha (phello ea motsotso)
• Ho tšoha (phello e nyane)
• Memori (phello ea motsotso)
• Matla (phello ea motsotso)
• Sechaba (phello e nyane)
• Ho imeloa kelellong (phello ea motsotso)
• Ts'ebetso ea kelello (phello ea motsotso)
• Ho ithuta (phello e nyane)
• Ho ba le kelello (phello ea motsotso)

Litla-morao

Ha ho litla-morao tse mpe tse bonoeng ho efe kapa efe ea lithuto tseo re li hlahlobileng.

Molao: Sage e molaong ho reka, ho ba le thepa le ho e sebelisa United States le Canada. [14-16] [23-26] [36] [37]

Qetello: Bopaki ba pele bo fana ka maikutlo a hore sage e na le tšusumetso e ntle motsotsong oa ho tsepamisa maikutlo. Ho feta moo, sage ka kakaretso e bolokehile ebile e molaong.

Mokhoa oa ho Sebelisa

Mohlomong ho bolokehile ebile ho sebetsa haholo ho sebelisa nootropics joalo ka ha li sebelisitsoe liphuputsong tsa batho. Lithutong tseo re li hlahlobileng, sage e sebelisitsoe ka mekhoa e latelang:

• Litekanyetso tsa 300 mg tse ntšitsoeng bakeng sa litlamorao tse matla [32]
• Meriana ea 600 mg bakeng sa litlamorao tse matla [32]
• Mefuta e 50 ea oli ea bohlokoa bakeng sa litlamorao tse matla [33]
• Tekanyo ea 100 oill ea oli ea bohlokoa bakeng sa litlamorao tse matla [33]
• Mefuta e 150 ea oli ea bohlokoa bakeng sa litlamorao tse matla [33]
• 25 µl litekanyetso tsa oli tsa bohlokoa bakeng sa litlamorao tse matla [33]
• Mefuta e 50 ea oli ea bohlokoa bakeng sa litlamorao tse matla [33]
• Tekanyo ea 50 mg e ntšang litla-morao tse matla [34]
• Litekanyetso tsa 167 mg tse ntšitsoeng bakeng sa litlamorao tse matla [35]
• Meriana ea 333 mg e ntšang litla-morao tse matla [35]
• Meriana ea 666 mg e ntšang litla-morao tse matla [35]
• Tekanyo ea 1332 mg e ntšang litla-morao tse matla [35]

3. Ginseng ea Amerika

Phuputsong e le 'ngoe re hlahlobile e hlahlobileng litlamorao tsa ginseng ea Amerika mehatong ea tsepamiso, barupeluoa ba 52 ba kenyelelitsoe. [38]

Phuputso ena e fumane motsotso o motle shebisisa ts'ebeliso ea ginseng ea Amerika.

Bopaki boo re bo hlahlobileng bo fana ka maikutlo a hore ginseng ea Amerika e ka ntlafatsa:

• Feto-fetoha (phello ea motsotso)
• Memori (phello ea motsotso)
• Matla (phello ea motsotso)
• Ho imeloa kelellong (phello ea motsotso)
• Ho ithuta (phello ea motsotso)
• Ho ba le kelello (phello ea motsotso)

Litla-morao

Ha ho litla-morao tse mpe tse bonoeng thutong eo re e hlahlobileng.

Molao: Ginseng ea Amerika e molaong ho reka, ho ba le thepa le ho e sebelisa United States le Canada. [14-16] [23-26] [39] [40]

Qetello: Bopaki ba pele bo bontša hore ginseng ea Amerika e na le tšusumetso e ntle motsotsong oa ho tsepamisa maikutlo. Ho feta moo, ginseng ea Amerika ka kakaretso e bolokehile ebile e molaong.

Mokhoa oa ho Sebelisa

Mohlomong ho bolokehile ebile ho sebetsa haholo ho sebelisa nootropics joalo ka ha li sebelisitsoe liphuputsong tsa batho. Thutong eo re e hlahlobileng, ginseng ea Amerika e sebelisitsoe litekong tsa 200 mg bakeng sa litlamorao tse matla [38].

4. K'hafeine

Lithutong tse hlano tseo re li hlahlobileng tse hlahlobileng litlamorao tsa caffeine mehatong ea ho tsepamisa maikutlo, bankakarolo ba 370 ba kenyelelitsoe. [41-43] [45] [46]

Ka kakaretso, lithuto tsena li fumane file ea motsotso o motle shebisisa ts'ebeliso ea caffeine.

Bopaki boo re bo hlahlobileng bo fana ka maikutlo a hore caffeine e ka ntlafala:

• Memori (phello ea motsotso)
• Ts'ebetso ea 'mele (phello e nyane)
• Matla (phello ea motsotso)
• Ts'ebetso ea kelello (phello ea motsotso)

Litla-morao

Phihlelo e ka tlase ho 10%:

• Ho thothomela ka letsoho
• Ho nyekeloa
• Bosholu (Boroko)
• Ho se tsotelle
• Mokhathala
• Ho nyekeloa
• Moferefere
• Ho tšoenyeha ho ela hloko
• Mahlo a omileng
• Pono e sa tloaelehang
• Ho ikutloa ho chesa

Molao: Caffeine e molaong ho reka, ho ba le thepa le ho e sebelisa United States, United Kingdom, Sweden, Canada le Australia. [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48-55]

Qetello: Bopaki bo bongata haholo bo bontša hore caffeine e na le tšusumetso e ntle motsotsong. Ho feta moo, caffeine ka kakaretso e bolokehile ebile e molaong.

Mokhoa oa ho Sebelisa

Mohlomong ho bolokehile ebile ho sebetsa haholo ho sebelisa nootropics joalo ka ha li sebelisitsoe liphuputsong tsa batho. Lithutong tseo re li hlahlobileng, caffeine e sebelisitsoe ka litsela tse latelang:

• Litekanyetso tsa 600 mg bakeng sa litlamorao tse matla [41]
• Tekanyo ea 150 mg bakeng sa litlamorao tse matla [42]
• Litekanyetso tsa 30 mg bakeng sa litlamorao tse matla [43]
• Tekanyo ea 75 mg bakeng sa litlamorao tse matla [44]
• Tekanyo ea 170 mg bakeng sa litlamorao tse matla [45]
• Litekanyo tsa 231 mg bakeng sa litlamorao tse matla [46]
• Litekanyetso tsa 200 mg bakeng sa litlamorao tse matla [47]

5. Panax Ginseng

Lithutong tse tšeletseng tseo re li hlahlobileng tse hlahlobileng litlamorao tsa Panax ginseng ka mehato ea ho tsepamisa maikutlo, bankakarolo ba 170 ba kenyelelitsoe. [56-61]

Ka kakaretso, lithuto tsena li fumane file ea motsotso o motle shebisisa ka ts'ebeliso ea Panax ginseng.

Bopaki boo re bo hlahlobileng bo fana ka maikutlo a hore Panax ginseng e ka ntlafatsa:

• Feto-fetoha (phello e nyane)
• Ho tšoha (phello e nyane)
• Matla (phello ea motsotso)
• Sechaba (phello e nyane)
• Khatello ea maikutlo (phello e nyane)
• Ts'ebetso ea kelello (phello ea motsotso)
• Ho ba le kelello (phello e nyane)

Litla-morao: Ha ho litla-morao tse mpe tse bonoeng ho efe kapa efe ea lithuto tseo re li hlahlobileng.

Molao: Panax ginseng e molaong ho reka, ho ba le thepa le ho e sebelisa United States le Canada. [14-16] [23-26] [62] [63]

Qetello: Bopaki bo bongata haholo bo bontša hore Panax ginseng e na le tšusumetso e ntle molemong oa ho tsepamisa maikutlo. Ho feta moo, Panax ginseng ka kakaretso e bolokehile ebile e molaong.

Mokhoa oa ho Sebelisa: Mohlomong ho bolokehile ebile ho sebetsa haholo ho sebelisa nootropics joalo ka ha li sebelisitsoe liphuputsong tsa batho. Lithutong tseo re li hlahlobileng, Panax ginseng e sebelisitsoe ka mekhoa e latelang:

• Litekanyetso tsa phofo tse sa ntšoang tse 4500 mg ka letsatsi bakeng sa libeke tse 2 [56]
• Mekhahlelo ea 200 mg ea ho ntša litla-morao tse matla [57]
• Mekhahlelo ea 200 mg ea ho ntša litla-morao tse matla [58]
• Meriana ea 200 mg e ntšang litla-morao tse matla [59]
• Tekanyo ea 400 mg ea ho ntša litla-morao tse matla [59]
• 200 mg litekanyetso tse tsoang ka letsatsi bakeng sa beke e le 'ngoe [60]
• 400 mg litekanyetso tse ntšitsoeng letsatsi le letsatsi bakeng sa beke e le 'ngoe [60]
• Tekanyo ea 400 mg ea ho ntša litla-morao tse matla [61]

Ho na le tlhoko ea ho etsa lipatlisiso tse eketsehileng ho e 'ngoe le e' ngoe ea li-nootropics lenaneng lena. Ka ho khetheha, ho na le phapang e kholo ea hore na batho ba arabela joang ho li-nootropics. Sena se bolela hore haeba o sebelisa nootropic e nang le phello e nyane thutong le barupeluoa ba bangata, o kanna oa se be le phello kapa phello e kholo. Hajoale, ha re ntse re emetse hore mahlale a hlakise hore na ke mang ea ka arabelang li-nootropics, boiteko ba mokuli ke mokhoa o motle oa katleho ea ts'ebeliso ea nootropic.

Sengolo sena sa blog se phatlalalitsoe qalong ho blog.nootralize.com. Ha e nke sebaka sa likeletso tsa litsebi tsa bongaka, ho hlahlojoa kapa kalafo.