5-Minute Microchiller Ho Sebetsana ka Katleho le Matšoenyeho

Litaba

• Matšoenyeho a Bohlokoa a Bala
• Matšoenyeho a COVID-19 le Maemo a Kamano e Fetohileng

Nakong ea COVID-19, ha lintho li sa tsitsa 'me li ikutloa li tsoile taolong, ke ha tlhaho hore khatello ea rona ea maikutlo e ntse e eketseha. Re thatafalloa ke matšoenyeho ho re boloka re bolokehile ha re tobane le ho se ts'oanehe. Matšoenyeho ke mosireletsi oa rona, ea robalang ka sekena sa polokeho, ea re lemosang ka kotsi e ka bang teng ha re khanna ka har'a sephethe-phethe se seholo, ha re ea koloing karacheng e lefifi ea ho paka makoloi, kapa ha re saletse morao ka nako eo re e behetsoeng. Ntho ea bohlokoa ke ho etsa hore matšoenyeho a re sebeletse ho fapana le ho re hlasela ka linako tse sa tsejoeng. Ho thusa ho tseba seo re ka se fetolang kapa ra se laola le seo re ke keng ra se khona. Matla a hau a maholo ke pono ea hau. E ka u hlorisa kapa ea u matlafatsa. Ha u batla se ka holimo boemong bo sithabetsang 'me u fumane hore na u ka khona ho laola eng le hore na ke eng eo u ke keng ua e khona, ho bonolo ho amohela eng kapa eng e ka holim'a taolo ea hau. Motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo ke ho fumana monyetla bothateng nakong ea boemo bo sa laoleheng ho fapana le bothata ba monyetla.

Nka Molemo oa Nako Ena e Thibelang

Ena ke nako e ntle ea ho nka monyetla ka ho its'etleha sechabeng, ho itšehla thajana, le mehato e meng e u thibelang ho ithuta ho thuisa kapa ho tebisa litloaelo tsa hau tsa ho thuisa. Bo-rasaense ba bontšitse hore ho thuisa ka kelello ke pheko ea ho tšoenyeha, tšabo le matšoenyeho, e ka fokolisang sesole sa rona sa 'mele le ho re thibela ho ba botle ba rona.

Kamohelo ena e sa ahlolang, e nang le qenehelo ea eng kapa eng e etsahalang motsotsong ona oa joale e matlafatsa ts'ireletso ea rona ea tlhaho, e kokobetsa tsamaiso ea methapo, hape e fana ka ho hlaka mehatong e latelang, mekhoa e metle le liqeto nakong ena e sa tsitsang. Ka mekhoa e tloahelehileng ea ho nahana ka lintho tse nyane kapa "li-microchiller," kamoo ke ba bitsang kateng, o ka ikarabella ho likelello tsa hau tse tšoenyehileng ho fapana le hore e be tsona tse u busang. Ntho ea ho qala ke ho ithuta ho hlaolela tlhokomeliso ea motsotsoana. Kamehla ho na le nako ea boitlhokomelo bo bonyenyane ba metsotso e mehlano ho khatholla likelello tsa hau. Ho ikoetlisa ka tsela e bonolo tafoleng ea hau, ka koloing ea hau, ka sofa ea hau, kapa ka betheng ho ka ntlafatsa bophelo ba hau, bophelo bo botle le tlhahiso ea mosebetsi.

Ho qala ho bonolo

Ho na le litšōmo tse ngata tse ka u thibelang ho nka mohato oa pele oa ho thuisa. 'Nete ha e bolelloe, ha ho hlokahale hore u bokelle lisebelisoa tse majabajaba, u chese libano, u sotha setulo sa pele, u lule setulong sa maoto a maoto a mabeli u otlolotse maoto fatše kapa lebopong kapa u bapale' mino o makatsang. Seo u se hlokang feela ke metsotso e mehlano le uena, setulo se loketseng kapa mosamo, le sebaka seo u ke keng ua sitisoa. Lula u otlolohile ka mokokotlo oa hao o otlolohile setulong kapa holim'a mokotla, 'me u se u loketse ho robala.

Ke u khothaletsa hore u nahanisise ka metsotso e mehlano feela ho qala, butle-butle u eketsa nako ea hau ea ho lula ho ea ho metsotso e 15 kapa e 20 hang kapa habeli ka letsatsi. E 'ngoe ea mefuta e bonolo le e bonolo ka ho fetisisa ea ho thuisa ke ho sebelisa phefumoloho ea hau e le ntlha ea bohlokoa. Tloaelo ea 'nete ke ho hlokomela hore tlhokomelo ea hau e khelohile mme e khutlisetsa kelello ea hau moeeng oa hau, e hokahanya kelello ea hau le' mele oa hau motsotsong oa joale. Ha o etsa sena khafetsa, tloaelo ea ho thuisa eu boloka ho feta mona le ha o ntse o tsamaea mesebetsing ea hau ea letsatsi le letsatsi.

Mehato ea Motheo ea ho Thuisa Qalong

Hang ha u se u le sebakeng se hantle, se khutsitseng, qala ho phomotsa 'mele oa hau. U ka koala mahlo kapa ua li tlohela li butsoe kapa li butsoe.

Qala ho ela hloko phefumoloho ea hau. Hlokomela moea o kenang ka nko ea hau le ho tsoa molomong oa hau. Se ke oa hema hofeta. Lumella phefumoloho ea hau hore e tsamaee ka tlhaho ha u ntse ue shebile.

Phefumoloha le ho tsoa ha o ntse o hokahana le pululo ka 'ngoe le moea o mong le o mong, o hlokomela hore na o ikutloa joang ha o qala ho hema, hore na o ikutloa joang ha o le lipakeng tsa pululo le pululo, le maikutlo a phefumoloho ea hau.

Latela phefumoloho ea hau ho fihlela potoloho e felletseng ho tloha qalong ea ho hema, moo matšoafo a hao a leng teng, ho khutlela moo a se nang letho.

Hlokomela ho phahama le ho oa ha mpa ea hao; moea o kenang le ho tsoa linkong tsa hao.

Ha menahano le maikutlo a hlaha ka mokhoa oa ho ahlola — u ipotsa hore na u etsa sena hantle, u nahana ka seo u tlamehang ho se etsa hamorao kapa u belaelle hore na ho loketse nako ea hao ho etsa sena — sheba feela mehopolo eo ntle le kahlolo e eketsehileng 'me u e lumelle tsamaea.

Hang ha u hlokomela hore menahano ea hau e hapile tlhokomelo ea hau, u se ke oa loana le eona. Ka bonolo khutlisetsa tlhokomelo ea hau morao 'me u shebane le phefumoloho ea hau.

Nako le nako ha u hlokomela maikutlo a hau a siea phefumoloho, khutlisa tlhokomeliso ea hau ho tsepamisa mohopolo ho phefumolohong ea hau.

Haeba kelello ea hau e ts'oaroa ke lethathamo la mehopolo (mme mohlomong e tla ba hobane ena ke karolo ea ho thuisa, ho koetlisa kelello ea hau hore e be teng), ka bonolo tsoa moleng oa mohopolo mme o khutlele mokhoeng oa phefumoloho ea hau. Nako le nako ha e lelera, tsoela pele ho e khutlisa ka mamello.

Matšoenyeho a Bohlokoa a Bala

Matšoenyeho a COVID-19 le Maemo a Kamano e Fetohileng