Litsela tse 3 tsa ho sareloa ha ho sareloa ha hao ho se na moo u ka eang teng

Ena ke Karolo ea 2 letotong la Masoabi le COVID-19 .

Karolo ea 1. Karolo ea 2.

Ke Patricia A. O'Gorman, Ph.D.

Kajeno ke sehopotso sa ho hlokahala ha mme. Ho thata ho tsamaea, ho bua, ho etsa kofi ea ka ea hoseng. Ke nahana hore ke mesarelong. Joalokaha eka ha ke na se lekaneng ...

Ee, ke mesarelong, empa hape ke sebetsana le seoa se ka hare ho seoa. Ka lebaka la khatello ea maikutlo ea seoa sena, palo ea ba noang le ea lithethefatsi e ntse e eketseha lehloeng, 'me sena se baka palo e holimo ea batho ba fetang tekano lithethefatsing le joala.

Khatello ea basebetsi ba ka pele e kholo. Ke tlameha ho e kopanya. Ba bang ba tšepile nna.

Masoabi a ka ha a na moo a ka eang teng

Ke kantle ke loana ntoa e ntle. Ka hare, kajeno, kea putlama, empa ke se na mabenkele a tloaelehileng a tšehetso.

Ha ke khone ho tšoara kopano ea lelapa moo re ka kopanang, ra lla, ra tšeha, ra arolelana litšoantšo, lipale le lijo tseo re li ratang, moo re ka tlisang mme oa ka a phela kahare ho lelapa la rona.

Ha ke khone ho ea lebitleng la hae kapa ho ea kerekeng. Ho nka maeto a malelele ha ho khonehe; Ke hlophisitsoe haholo.

Kahoo ke etsa seo esale ke se etsa ho pholletsa le seoa sena: Kea itšitisa. Ho sitisa ho sebetsa e le ts'ireletso ho nna. Ke phathahane ka litlaleho, ke phethela tlhahlobo, lithelefono, likopano tse sa feleng tsa Zoom. Ke lula ke ipolella hore ha ke na nako ea ho hlonama. Empa ho hlonama ha ka, ho tšoana le moholi, ho nteetse hare.

Ha ke ntse ke tsoela pele ho fihlela lipheo tsa ka tsa bohlokoahali, mehopolo ea ka e ntse e hoeshetsa, e mpitsa, e re, "O hloka ho kgutsa; hlonama; lla."

Leha ke lekile ka matla, ha ho bonahale eka nka sisinya bohloko bona. Masoabi a ka a teng moo a nkemetse, ke khutlisa linako tsa ka tsa ho qetela le mme oa ka lehaeng la batho ba hlokang tlhokomelo, ke hopola kamoo a ileng a bua mantsoe a hae a ho qetela ka motlotlo pele a qeta matsatsi a khutso.

Ke na le eena ka botlalo ba masoabi le lerato, mme ke bophelong ba ka. Ke teng mehopolong ea nako e fetileng, ke thabile ebile ke hloname, ha ke ntse ke leka ho tsepamisa maikutlo ho se larileng ka pel'a ka kajeno.

Ena ke eona tlhaloso ea mesarelo. Ke tšebetso ea ho phela re hlomohile nakong e fetileng ha re ntse re phela nakong ea joale.

Kaofela re saretsoe

Kea ipotsa hore na hobaneng mesarelo ea ka kajeno e le matla hakana; ha ho tšoane le ha e le sehopotso sa pele, kapa sa bohlano, sa ho hlokahala ha mme, Ebe ke araba potso ea ka. Ho sareloa ha ka kajeno ho tebile haholo, ho akaretsa tsohle, hobane lefats'e le saretsoe. COVID-19 e hohle. Batho ba shoa hohle. Masoabi a mpotileng a phahamisa bohloko ba ka, ho nna le ho ba bang ba bangata. Kaofela ha rona re sebetsana le masoabi a seoa a matlafatsang tahlehelo e ngoe kaofela.

Seo ke tsebang hore ha se nnete

Ke ipolella, Bohloko ba hau ha boa lokela ho ba bobe joalo ka ba motho ea sa tsoa hlokahalloa ke mme, empa 'nete ha ho na mokhoa oa ho arola mesarelo ea rona. Tahlehelo ke tahlehelo.

Ho hlonama ha rona ke ha nnete ho sa tsotelehe hore na lintho tseo re li utloileng bohloko li etsahetse hona joale kapa lilemong tse fetileng. Kea tseba hore ke tla khona ho khutlela mokhoeng oa ka o tloaelehileng oa tšebetso. Ke na le nakong e fetileng. Empa ho pota-potiloe ke palo e ntseng e eketseha ea batho ba shoang, ho tseba ba bang ba bangata ba sa tsoa lahleha kapa ba leng mothating oa ho lahleheloa ke baratuoa, ho thatafatsa ho hlomoha ha ka, 'me hoo ke' nete ho rona bohle.

Litsela tse 3 tsa ho itlhokomela ha u ntse u saretsoe:

Butle-butle, ke tsepamisa maikutlo ho seo nka se etsang hona joale ho motsoali oa ka, ho itlhokomela-lintho tse bonolo, tse potlakileng.

-Netefatsa tsela e ncha ea ho hlompha moratuoa oa hau ea lahlehileng

Mme oa ka o nthutile ho loana le ho se inehele. Ke hopola sena mme ke bososela. Ke itlama hape ka mosebetsi oa ka oo a neng a le motlotlo ka ona, 'me joale a ka tsepamisa maikutlo.

-A arolelana bohloko ba hau

Setho sa sehlopha sa ts'ehetso sa beke le beke ke ea lihlopheng tseo a sa tsoa lahleheloa ke ntate oa hae. A sisinngoa, o bua ka ho ea ho tsoho ea hae e hlakileng. Ke nka hona e le letshwao. Kea arolelana.

“Kajeno ke sehopotso sa ho hlokahala ha mme. Le 'na ke saretsoe. ”

Re feheloa hammoho. Litho tse ling tse peli li arolelana hore ba ntse ba tšoaea sehopotso sa ho hlokahala ha motsoali. Setho se seng se arolelana hore o haufi le ho lahleheloa ke matsale.

Sehlopheng sena sa Zoom moo re sa tsebeng mabitso a ho qetela, ba fetang halofo ea rona re saretsoe nakong ena ea matsatsi a phomolo. Ho bua ka eona hoa thusa.

-Jala thabo moo u ka khonang

Litloholo tsa ka tse nyane li lula Los Angeles. Ke lula mahaeng New York; Sebaka se pakeng tsa rona se hole haholo nakong ena ea seoa. Ona ke mohato o mong oa ho hlonama ha ka ha seoa ho tsoelang pele, ho matlafatsa mesarelo ea kajeno.

Ke nahana ka seo nka se etsang mme ke etsa moralo oa ho ea lebenkeleng la libapalisoa. Ha ke ntse ke lebelletse leeto lena, kea itšireletsa hore ke se ke ka nahana feela ka seo ke ratang ho se fa litloholo tsa ka, bao mohlomong nke keng ka ba bona selemo se seng ka lebaka la seoa sena, empa ho tsepamisa maikutlo ho bana ba bang bophelong ba ka.

Bana ke bona bacha ba setsing sa nako e telele sa tlhabollo ea joala le lithethefatsi moo ke buisanang le bona, bacha bao hammoho le bokhoba ba tahi hangata ba nang le litaba tsa nako e telele tsa tlhekefetso ea bana, tseo ba neng ba ntse ba iphekola: e mong o ne a ntse a tsuba meth le ntate oa hae, e mong o ntse a thunya ho tloha ha mme oa hae a mo ruta joang.

Ka bobeli ba 'nile ba sebelisa lithethefatsi ho tloha sekolong sa sekolo. Hape ho na le ba bang.

Ke tla reka limpho bakeng sa bao ke tsebang hore ba tla ba teng botsoalle ka Keresemese mme ke tla ba romella mangolo. Ho tseba hore nka thusa ho ama ngoana ea tlokotsing ho bona ho nthabisa, hape ho tlisa tšepo, eo ke e hlokang.

Kaofela ha rona re loana le maemo a tahlehelo letsatsi ka leng. Ho ananela mesarelo ea rona le ho nka mehato e bonolo, e ka re thusa ho fola, leha e le nakong ea seoa sa bokhoba ba tahi.

Lisebelisoa tse lokelang ho nahaneloa: Ho Sareloa Molemo

Patricia A. O'Gorman, Ph.D., ke molulasetulo-'moho (le Maureen O'Reilly-Landry, Ph.D.) oa Basebetsi ba Sepetlele, Tlhokomelo ea bophelo bo botle le lithethefatsi, bakuli le malapa sehlopha se sebetsang se tšehetsang blog ena. Ke Motsamaisi oa mehleng oa Lefapha la Thibelo bakeng sa Setsi sa Naha sa Tlhekefetso ea Joala le Tlhekefetso (NIAAA), mme o thehile Mokhatlo oa Naha oa Bana ba Lemalloang. O rerisana le Merkel Veterans Residence le Lenaneo la Phekolo ea Bolulo ba Bacha ba Rose Hill Adolescent la Setsi sa Tlhekefetso le Phekolo le Pholoso ea St. ho Malapa a Phahameng, Mosali ea Ts'oarellang le ho Iketsetsa Batsoali Mehleng ea COVID-19 (khatisong). Lintlha tse ling li fumaneha ho www.PatriciaOGorman.com.