Litsela tse 20 tsa ho lula re tsitsitse linakong tsena tse thata

Likhoeling tse 'maloa tse fetileng, ke utloile lipolelo tse ngata tse tšoanang ho tsoa ho bareki bao ke ba boneng ...

Ke utloile hohle morao tjena. ”

Ke imetsoe. ”

Ke ikutloa ke koaletsoe. ”

Ke lula ke khathetse ka linako tsohle. ”

Sohle seo ke batlang ho se etsa ke ho khasa betheng ebe ke lula moo ho fihlela sena se felile. ”

Ha ke kholoe lefatše leo ke phelang ho lona. ”

Ke 'nile ka arabela hamonate haholo ho batho bao ke ba ratang. ”

Ho thata hore ke nahane ka bokamoso. ”

Na ho na le seo u sa tsoa se bala se lumellanang le maikutlo a hau morao tjee? Haeba ke ne ke tlameha ho hakanya, nka re bonyane tse ling tsa tsona li ile tsa utloahala boemong bo itseng. Kea tseba hore ea utloahala ho nna. Likhoeling tse 'maloa tse fetileng, ke utloile ho fetoha ha matla a ka, maikutlo a ka, nako ea ka ea ho tsepamisa mohopolo le mamello ea ka. Ke utloile liphetoho 'meleng oa ka mme ke hlokometse liphetoho tseleng eo ke talimang lintho ka eona.

Bakeng sa rona ba bangata, liphihlelo tse kopaneng tseo re fetileng ho tsona li sentse ka ho felletseng boits'oaro boo re tloaetseng ho bo tšepa maphelong a rona. E phuntsoe lesoba maphelong a rona — eo re fumanang hore e ke ke ea rokoa joalo ka pele. Seo re phelang ho sona ha joale se batla se tšoana le seo re kileng ra phela pele ho sona. Re sebakeng se sa tloaelehang. Re eme mobung o tetemang. 'Me litšisinyeho tsa litšitiso tsena li ntse li tsamaea ka hare ho rona ka litsela tse ngata.

Tlas'a maemo ana a sa tloaelehang, hoa utloahala hore le rona re ka ikutloa re sa tloaeleha. Likelello tsa rona, 'mele ea rona, maikutlo a rona, le likamano tsa rona kaofela li arabela liphetoho' me li leka ho ikamahanya le tsona ka nepo. Ts'ebetso ena ea ho ikamahanya le maemo ha se kamehla e boreleli kapa e otlolohileng —'me e ka re imela haholo haeba re sa ele hloko ho e arabela. Ke ka hona ho leng bohlokoa ho feta neng kapa neng hore re sebetsane le litlhoko tsa rona hore re tsebe ho itlhokomela ka hohle kamoo re ka khonang. Litsela tse 'maloa tsa ho etsa joalo ke tsena:

1. Boloka koranta 'me u ngole khafetsa seo u se utloang, seo u se bonang le seo u se hlokang.
2. Ipehele meeli mabapi le ts'ebeliso ea hau ea litaba le litaba tsa sechaba.
3. Qeta nako kantle, 'me u ikopanye le tlhaho ka hohle kamoo ho ka khonehang.
4. Ikemisetse ho tobetsa konopo ea ho khefutsa moqoqong o thata hore o tsebe ho lekanya le ho bua ka ho hlaka.
5. Leka boemo ba hau ka ho fetisisa ho robala lihora tse 7-9 bosiu bo bong le bo bong.
6. Kopana le 'mele oa hau,' me u tsamaee ka hohle kamoo u ka khonang.
7. Boloka lioli tsa bohlokoa letsohong (lavender, lehong la kedare le libano tse tšoeu li thusa haholo bakeng sa ho thoba le ho tiisa). Senya marotholi a 1-2 matsohong a hau, tlisa matsoho a hau lisenthimithara tse 'maloa ho tloha sefahlehong sa hau,' me u phefumolohe makhetlo a 'maloa.
8. Qala ho thuisa le / kapa mokhoa oa ho phefumoloha.
9. Iketsetse ho ikoetlisa, kapa u kope molekane oa hau ho u silila (ka hona, khutlisa mohau).
10. Nka khefu ka boomo fonong le khomphuteng ea hau.
11. Boloka lijo tse ngata tse matlafatsang lijong tsa hau.
12. Etsa seboka sa teletherapy ho sebetsana le seo u nang le sona le ho u thusa hore u lule u tsitsitse.
13. Ipoloke u le metsi.
14. Itloaetse ho ikoetlisa fatše (joalo ka ho lekola litho tsa kutlo tsa hau tse hlano, ka bonngoe).
15. Ikopanye le sechaba sa heno 'me u kenye letsoho ho ba bang ka mekhoa efe kapa efe eo u ka e khonang.
16. Ikemisetse ho qeta nako linthong tse u etsang hore u phutholohe u be u thabe.
17. Lula u tseba boiteko ba kelello ea hau ba ho noha hore na bokamoso bo tla ba joang (hobane boko bo tšoenyehileng bo tloaetse ho tlatsa likheo ka lintho tse mpe ka ho fetesisa).
18. Itšetlehe ka lineano tsa hau tsa tumelo kapa litloaelo tsa moea ho u tšehetsa ho ts'epeng bophelo.
19. E-ba bonolo ka tsela eo u buang le uena u le mong.
20. Ikemisetse ho lokolla kapa ho tlohela maemo ao u neng u e-na le 'ona (le bana ba hau) likhoeling tse tšeletseng tse fetileng.

Lethathamo lena ha lea fella; ho na le mekhoa e mengata ea ho itlhokomela ha u ntse u tsamaea linakong tsena tse thata. Empa leha o khetha ho arabela ho se etsahalang, ke ts'epa hore o tla e etsa ka mohopolo oa ho ikamohela, ho itsebahatsa le ho ikhauhela. Hona le hona ho tla feta; mme ho fihlela e fihla, re tla sebeletsoa hantle ka ho ithaopa le ho ba bang.